felipo

Quinze anos atrás, poucas pessoas fora da Europa Oriental nunca tinha ouvido falar de kettlebells . Hoje, esses pesos são em quase todas as academias do Brasil, e "exercícios com kettlebell" é o sexto mandato exercício mais feito no Brasil.…

Adicione estes cinco movimentos de seu exercício regular rotina de duas ou três vezes por semana para aumentar a sua capacidade de subir e esculpir abs sexy e um bumbum apertado.Confira um resumo de todos os cinco exercícios no gráfico…

Ter costas fortes e tonificadas significa muito mais do que um olhar liso em um vestido  (não que isso não seja incrível, também): O fortalecimento desses músculos é fundamental para uma boa postura, ou nos casos da maioria das pessoas,…

Para fitness um ideal, você sabe que deve fazer tanto exercícios de cardio para treinamento de saúde e força aeróbica para a construção muscular, os benefícios metabólicos e densidade óssea. Mas se você é um fugitivo do treino de cardio e…

Pedimos para Michelle Lovitt criar e demonstrar um plano de abdômen, e ela entreguou. Com base nos princípios que ela aperfeiçoou com seus clientes de Hollywood, este treino usa tonificação de corpo inteiro e rápidas rajadas de cardio para…

Se você já é um fã do treino de alta intensidade com intervalo de formação ( HIIT ) ou já ouviu o burburinho em torno dele, você sabe que ele é um super rápido forma, muito eficaz para trabalhar na academia. Basicamente, treino de alta…

Exercícios de abdômen são ponderados para construir a força abdominal e queimar gordura, diz Nick Rodocoy, um treinador em New York City. Basicamente, eles colocá-lo no caminho rápido para abdômen plano. Mas jogando um peso em suas…

Trabalhe muito seu Abdômen. Ele basicamente quer ficar deitado no chão depois do treino, certo? Não é assim que desafia o abdômen, o melhor no momento da queima é ficar em pé . Os dois exercícios mostrados abaixo, trabalham o seu meio…

Procurando por um movimento exercício tudo seja trabalhado? Conheça o burpee. Ele funciona a maioria dos grupos musculares da cabeça aos pés, diz Saúde da Mulher diretor de fitness Jen Ator, CSCS, por isso é um fortalecedor louco-benefício…

Tonificar cada polegada de seu corpo em menos de 10 minutos soa como algo que você só pode conseguir com a ajuda de Photoshop, certo? Errado! Acontece que você pode queimar calorias graves e trabalhar todos os músculos da cabeça aos pés…

Acabar com a gordura soa muito bem, certo? Mas também parece ser muito demorado, três horas de treino por dia. E quem tem tempo para isso? Mas adivinhem? Isso não é tão necessário! Na verdade, tudo que você precisa é de cinco minutos e os…

Pronta para suar ?! Confira essas supersets para um treino intenso all-over tonificação louco. Este treino leva você através destes supersets. Ela escolheu-los, porque eles são super eficazes e de ação rápida-e a melhor parte é, eles não…