Benefícios de fazer sauna

7 Sauna benefícios que não devem ser ignorados

Saunas têm sido frequentada em torno de séculos, e as pessoas apreciá-los por uma variedade de razões. Alguns acham que eles relaxam, alguns afirmam que os mantém mais saudáveis e outros ainda acham que uma sessão na sauna pode ajudar a evitar dores musculares e dores pós-treino. Aqui estão sete benefícios sauna você não deve ignorar.

# 1 – Remove Toxinas

Embora seu fígado é o verdadeiro filtro do seu corpo e meios de livrar-se de toxinas, a transpiração pode ajudar a dar ao seu fígado um pouco de um adiamento. Testes clínicos mostraram que o suor contém vestígios de carcinógenos nocivos como cádmio, chumbo, mercúrio e até mesmo arsênico – tudo isso pode torná-lo doente. Embora seja verdade que você não pode liberar todas essas toxinas em seu suor, você certamente pode se livrar de alguns deles. Quanto mais você “suar” na sauna, melhor.

# 2 – Aumenta o sistema imunológico

Há também evidências para sugerir que aqueles que passam o tempo em saunas têm sistemas imunológicos mais fortes do que aqueles que não têm. Um estudo publicado em dezembro de 2013 no Journal of Human Kinetics mostrou que uma única sessão de sauna finlandesa teve um impacto mensurável sobre o número de glóbulos brancos nos corpos de atletas e não atletas, embora os atletas tenham visto os maiores aumentos. É prova de que uma sauna beneficia todos, incluindo os não-atletas.

# 3 – Problemas Neurológicos

Alguns cientistas da Universidade da Finlândia Oriental, liderados pelo professor Jari Laukkaben, estudaram um grupo de mais de 2000 homens de meia-idade por cerca de 20 anos para descobrir que tipos de fatores inevitavelmente causariam problemas neurológicos. O que eles acharam foi surpreendente. Ao longo dessas duas décadas, os cientistas descobriram que os homens que usavam uma sauna entre quatro e sete vezes por semana tiveram 66% menos chance de serem diagnosticados com demência. Os pesquisadores acreditam que a sauna melhora a pressão arterial e a circulação, o que promove uma melhor saúde neurológica.

# 4 – Melhora a resistência e desempenho

Se você já foi para uma corrida em calor sufocante, você sabe o quanto o clima pode afetar o seu desempenho. Exposição a uma sauna pode melhorar sua tolerância ao calor ao longo do tempo, permitindo que você execute muito melhor – e por muito mais tempo. Com o uso regular da sauna, você sentirá menos fadiga e dor, e você poderá manter seu nível de energia ao longo do tempo. É um dos melhores benefícios sauna para atletas que regularmente treinar ou competir ao ar livre.

# 5 – Facilita um brilho jovem

Você pode ter aprendido na escola de grau que sua pele é o órgão o maior em seu corpo. Assim como seu coração, fígado e cérebro, ele precisa de nutrientes e exercício para permanecer jovem. Uma sauna beneficia sua pele essencialmente “exercendo” ; A sauna melhora o fluxo sanguíneo para a pele, o que facilita o crescimento da pele nova e a limpeza de células mortas da pele. O resultado? Pele mais saudável que parece e se sente mais jovem.

# 6 – Melhora no couro cabeludo

Se parece que você teve mais dias maus do que bom, você pôde querer considerar uma sauna. Como se vê, passar o tempo no vapor vai ativar glândulas sebáceas em seu couro cabeludo, causando-lhes a secretar óleos que condição e hidratar o cabelo. Na verdade, homens e mulheres preferem este benefício de sauna, alegando que economiza dinheiro em produtos de cuidado de cabelo caros e químicos-carregados.

# 7 – Ajuda na perda de peso

Finalmente, um dos benefícios de sauna mais comumente conhecidos é a sua capacidade de ajudar na perda de peso. Deve-se notar que uma sessão diária de sauna de 20 a 30 minutos não é susceptível de transformar o seu corpo por conta própria, adicionando estas sessões para uma dieta saudável e exercício programa poderia amplificar os seus resultados. Alguns cálculos científicos muito básicos mostram que uma sessão de sauna de 20 minutos a 170 graus pode queimar mais de 500 calorias. Além do mais, a sauna acelera o seu metabolismo, o que ajuda a queimar mais calorias por muito tempo depois de sua sessão acabar.

Se você é um atleta profissional, um fisiculturista, ou um entusiasta de fitness animado sobre a criação de seu melhor corpo, você nunca deve negligenciar estes benefícios da sauna. Qualquer um deles pode ajudá-lo a olhar ou se sentir melhor, mas quando eles são todos combinados, você pode ficar mais saudável, olhar mais jovem, executar no seu auge, e até mesmo evitar a doença.

Add Comment