Benefícios do Krill e óleo de peixe

Benefícios do Krill e óleo de peixe

O óleo de peixe tem sido considerado como um suplemento eficaz para combater doenças cardíacas, colesterol elevado e uma série de outros problemas de saúde. Recentemente, tem havido muita conversa sobre tomar óleo de krill para se desfrutar os mesmos benefícios. Quando se trata de petróleo krill e os benefícios do óleo de peixe, existem algumas diferenças importantes que você deve estar ciente.

Óleo de krill versus óleo de peixe

O óleo de krill vem de um pequeno animal parecido com camarão que é consumido principalmente por baleias, tubarões e manta. O óleo de peixe, por outro lado, é extraído de peixes pelágicos como atum, sardinha, cavala e arenque. Grande parte do óleo de krill no mercado hoje é rotulado como Antártica, o que significa que vem de uma espécie de krill conhecido como o Euphausia superba.

O óleo de peixe é muitas vezes retirado de espécimes capturados no meio selvagem, mas às vezes é extraído de peixes de profundidade. Ambos os tipos estão disponíveis em um comprimido de gel macio que pode ser tomado uma ou duas vezes por dia com as refeições.

Fonte de ácidos graxos

O óleo de peixe contém aproximadamente 30% de EPA e DHA Omega-3 ácidos gordos, enquanto o óleo de krill contém apenas 14%. Mesmo assim, a estrutura do óleo de krill torna mais fácil para o corpo absorver esses ácidos graxos. A razão é porque o óleo de krill contém altos níveis de astaxantina, um antioxidante que também fornece estabilidade. O EPA eo DHA no óleo de peixe também contêm triglicéridos que devem sofrer processamento adicional pelo organismo antes que eles se tornem biodisponíveis. Assim, mesmo que o óleo de krill contém menos de metade da quantidade de EPA e DHA, você pode desfrutar sobre os mesmos benefícios que você faria de tomar óleo de peixe.

Menos contaminantes

Ao consumir óleo de peixe, é possível tomar em metais pesados, como mercúrio, chumbo, cádmio e cromo. Isso porque o óleo de peixe é muitas vezes extraído de espécies que vivem em águas altamente poluídas. Esse não é o caso do óleo de krill, pois o krill vive nas partes mais profundas do oceano, longe das áreas industriais. Como tal, é improvável que o krill contenha o mesmo tipo de metais pesados ou outros contaminantes como o óleo de peixe. Para ser seguro, certifique-se de comprar apenas óleo puro de krill. Algumas marcas contêm apenas uma pequena quantidade de óleo de krill ao qual o óleo de peixe foi adicionado e, portanto, podem fornecer resultados menos satisfatórios.

Outros benefícios

Um estudo canadense mostrou óleo de krill eficaz na redução da dor da artrite. Há também pesquisa disponível que sugere que é benéfico para reduzir a dor menstrual e ajudar as pessoas a controlar a diabetes. Óleo de peixe tem sido mostrado eficaz em ajudar as pessoas a perder peso, melhorar a fertilidade e aumentar a energia. Como tal, você pode querer considerar os outros benefícios de saúde se você está tendo problemas para decidir entre os dois.

Quando se trata dos benefícios do krill e do óleo de peixe, pesquisas emergentes sugerem que o óleo de krill pode ser um pouco melhor quando se trata de melhorar a saúde do coração, enquanto o óleo de peixe poderia ser melhor para melhorar seu bem-estar geral. Você pode obter os maiores benefícios ao escolher um suplemento puro que não contém aditivos ou conservantes, independentemente do tipo que você escolher.

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