Como recuperar de uma entorse cervical

Como recuperar de uma entorse cervical

Cirurgião ortopédico Dr. George Frey afirma que a dor de garganta é uma das queixas mais comuns entre seus pacientes. Um bom número de pessoas com dor de garganta tiveram uma entorse cervical, que é uma lesão frequentemente sofrida por fisiculturistas e halterofilistas. Se você regularmente levantar pesos pesados, é importante para você saber como se recuperar desta condição, mesmo se você não está atualmente exibindo quaisquer sintomas.

O que é uma entorse cervical?

Sete vértebras e uma intrincada rede de músculos, ligamentos e tendões sustentam a cabeça e permitem que ela se mova em todas as direções. Infelizmente, o fato de que a coluna cervical é tão móvel é o que torna suscetível a lesões. Um entorse cervical ocorre quando há danos aos ligamentos que suportam o pescoço ou coluna cervical, e muitas vezes resulta de estresse indevido.

Causas da entorse cervial

Algumas causas comuns desta condição incluem:

  • Postura pobre.
  • Flexão excessiva ou flexão para frente.
  • O overstretching, ou forçando os músculos além do que podem suportar.

De acordo com um artigo publicado pela Associação Nacional de Condicionamento de Força, uma protrusão da cabeça quando os músculos do pescoço estão sob carga (como durante o levantamento de peso) está associada a um aumento do risco de danos aos discos cervicais do pescoço. O quiroprático Brian Strump afirma que muitos ferimentos resultado ocorrem quando as pessoas olham para cima ao invés de olhar para frente ao executar balanços kettleball ou levantamento.

Sintomas e tratamentos da entorce cervical

Se você está sofrendo de uma entorse cervical, você pode notar espasmos musculares no pescoço, ou ter dificuldade em virar a cabeça em qualquer direção. Recomenda-se procurar ajuda médica se notar estes sintomas. Dependendo da gravidade da sua condição, um médico pode:

  • Prescrever medicamentos para aliviar a dor e eliminar espasmos musculares.
  • Recomendar o uso de um colar cervical para fornecer suporte para o pescoço e remover o peso da cabeça fora dele. Você pode ser obrigado a usar este colar por entre duas a três semanas, enquanto seu pescoço cura, e, em seguida, durante sessões de levantamento de peso após esse tempo para evitar mais lesões.
  • Encaminhá-lo a um fisioterapeuta, que pode ensiná-lo exercícios para fortalecer sua coluna vertebral de modo que você é menos provável que experimente um outro entorse no pescoço no futuro.

É necessário descanso para tratar a entorse cervical

Uma certa quantidade de repouso é necessária após experimentar um entorse cervical. Isso não significa que você não pode treinar, mas você poderia, no entanto ser obrigado a modificar a sua rotina, evitando certos exercícios como levantamentos, agachamentos e prensas militares. Você também pode precisar levantar pesos mais leves por cerca de uma semana ou duas até que seu pescoço se recuperou completamente. Ouça o seu corpo e ajustar o seu treino em conformidade. Pare de se exercitar se você notar algum desconforto, especialmente uma dor de tiro ao longo dos lados ou para trás do pescoço.

Uma entorse cervical pode acabar sendo mais do que apenas uma dor no pescoço, como ele pode fazer manter-se com a sua rotina de fitness e realizar atividades diárias difíceis. Faça um esforço consciente para usar a forma correta durante o exercício e suas chances de desenvolvimento será muito reduzido.

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