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Como ter Autocuidado emocional – definição e sugestões

Olá pessoas, o post de hoje vai trazer Como ter Autocuidado emocional. Espero que você goste das nossas sugestões!

Como ter Autocuidado emocional – definição e sugestões

Autocuidado emocional é algo que pode variar muito, dependendo sempre do contexto da pessoa em questão. Acredito que deva ser buscado diariamente, como uma tentativa de buscar o equilíbrio.

Aprenda a ter autocuidado - Faça um balanço da sua vida

Se você quer equilibrar seu emocional, você precisa identificar o que está lhe causando “dor de cabeça”. É o seu lar? Algum familiar que tem uma interação tóxica? Seu ambiente de trabalho? Pare tudo. Tire um tempinho. Reflita. Se o nosso emocional está abalado, é porque alguma área dela não está bem. Se tem algum hábito ou pessoa que não está lhe fazendo bem, veja a possibilidade de frequentar menos o local ou eliminar a pessoa sua vida.

Para buscar o autocuidado emocional é preciso obter equilíbrio em áreas basais da sua vida. Vamos listar aqui algumas estratégias que você pode fazer para ter autocuidado emocional!

Como ter Autocuidado emocional – Estresse o grande vilão

Quando algo ou algumas coisas não estão bem, estamos fadadas a ter o terrível estresse. O senhor da fadiga, o criador das espinhas e olheiras, o amigo das dores de cabeça, ou melhor, de todas as dores. Ele é uma realidade da vida moderna. Temos que aprender a lidar com ele, porque eliminá-lo 100% é muito difícil. Afinal, lidamos com problemas e conflitos todos os dias, não é mesmo?

Para não deixar o estresse te torne um doente crônico, você precisa deixar ele sair de você. Você precisa relaxar em algum momento da rotina. Para isso, aqueles minutinhos diários ou semanais de autocuidado que já falamos em outros posts são mais do que necessários. São nesses minutos ou hora do dia que você vai extravasar a tensão da rotina. Com uma caminhada, corrida ou malhação de toda semana. Mas Mary eu não gosto de malhação… Ora, coloca meia hora de música a seu gosto, no seu quarto e bota esse corpo para remexer! Ou quem sabe, você pode ir à uma praça, parque ou praia da sua cidade.

 Você precisa de ter um momento de tranquilidade fazendo algo que lhe ajude a diminuir o ritmo. Para centrar em si e desanuviar a cabeça do mundo ao redor, a meditação é uma ótima pedida. Ela ajuda a você limpar sua mente e se concentrar em pensamentos e ideias que você precisa trabalhar. Também é uma alternativa tomar um banho, colocar uma roupa confortável e ouvir suas músicas preferidas para relaxar. A ideia é desestressar, entende?

Como ter Autocuidado emocional – Compartilhar ou o bom e velho desabafar

Quando guardamos muito da nossa vida só para gente, a longo prazo isso pode trazer uma carga emocional muito pesada para o seu corpo lidar. Aí vem os reflexos físicos… Dores inexplicáveis, fadiga, irritação e entre muitos outros. Por isso, quando conseguimos compartilhar com alguém de confiança, você consegue dividir um pouco a carga.

Além de que, você tem a opinião de um terceiro que está de fora da situação e que pode dar uma avaliação mais imparcial. Consequentemente, um amigo confidente pode te ajudar a enxergar alternativas e soluções que sozinho você dificilmente pensaria a respeito. É tão bom quando desabafamos, não concordam? Sabe, quando você encontra alguém que é empático a você? Não tem preço. É um verdadeiro abraço de almas. Lembrando que empatia é diferente de simpatia.

Como ter Autocuidado emocional – Psicoterapia é tudo de bom

Lembram que eu falei no tópico anterior sobre que é legal ouvir o posicionamento de outra pessoa sobre algo que precisamos desabafar? Então, quando só conversar com um bom e velho amigo não resolvem e as consequências desse sufocamento emocional começa a afetar diferentes áreas da nossa vida, chegou a hora de ir atrás de um psicólogo. Sei que para muitas pessoas isso é um tabu, mas vou lhe dizer uma coisa: Não é. É amor próprio. É procurar ajuda, porque sozinho você não consegue. E falhar é um aprendizado, é aceitável e é um processo, se você permitir que seja.

Eu já tive a experiência e pretendo voltar um dia para encontrar um psicólogo para chamar de meu. Antes de tudo você precisa entender que existem muitas linhas de abordagem dentro da psicologia (Psicanálise, Behaviorismo (Analítico Comportamental), Humanismo, Psicoterapia Corporal (Reich), Cognitivo-Comportamental (TCC) e Gestalt-terapia). Ou seja, ele pode trabalhar o mesmo problema a partir de diferentes perspectivas e consequentemente com diferentes estratégias (ouvindo mais que falando, sugerindo metas a curto prazo, trabalhando o mais urgente ou trabalhando com mais profundidade a longo prazo).

Se você tentou com um psicólogo e não foi o que você esperava, não desista. Pode ser que você não se adaptou bem à abordagem dele. Tente de novo. Pergunte ao psicólogo a abordagem dele, suas práticas… Existem alguns que não se fixam em uma só abordagem. Há muitas possibilidades.

A psicoterapia é você permitir que um profissional que entende como a mente humana e seus gatilhos funcionam e que aprenderam uma série de estratégias para te ajudar a sair da sua situação problema. Ele te ajuda a enxergar um caminho. Não ache que ele vai chegar com a solução de mãos beijadas. Não mesmo. Ele vai lhe orientar, lhe indicar, lhe elucidar, lhe ajudar em como você pode sair da areia movediça. Recomendo e muito.

Fim do post sobre Autocuidado emocional

Obrigada por mais essa leitura dos posts do jogo de mulher. Espero que tenha lhe sido útil.

O que achou do post? Gostaríamos de saber. Nos conte nos comentários!

Até o próximo post!

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