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Como ter menos dor de cabeça

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Aprenda como parar dores de cabeça com essas mudanças de estilo de vida

Dores de cabeça pode ser um grande problema, especialmente quando eles se desenvolvem em enxaquecas. Embora existam certamente abundância de remédios de balcão, a melhor maneira de tratar uma dor de cabeça é evitar, em primeiro lugar. Felizmente, aprender a prevenir dores de cabeça é muitas vezes tão fácil quanto fazer algumas mudanças de estilo de vida simples.

Como ter menos dor de cabeça

Verifique seu gabinete de remédios

Embora os suplementos que você tomar e os medicamentos que seu médico prescreve para você é suposto para ajudar em vez de ferir, existem alguns que são conhecidos por causar dores de cabeça.

Hormônios, incluindo pílulas anticoncepcionais, esteróides anabolizantes, e tratamentos para testosterona baixa, foram todos culpados por dores de cabeça.
Medicamentos como Viagra e Cialis pode causar enxaquecas em alguns pacientes.
Coração e pressão arterial medicações podem causar dores de cabeça, embora alguns pacientes dizem que a freqüência ea gravidade diminui ao longo do tempo.
Alguns medicamentos também causam o que são conhecidos como “dores de cabeça rebote”, que ocorrem devido ao uso excessivo de analgésicos. Embora muitas pessoas acreditam que apenas drogas narcóticas como hidrocodona ou oxicodona causam dores de cabeça rebote, isso não é de todo o caso. O uso excessivo de analgésicos de venda livre como acetaminofeno, ibuprofeno e naproxeno também pode ser a culpa. Ao aprender a parar de cabeça, você deve primeiro verificar o seu armário de remédios. Se você tomar qualquer um dos medicamentos acima mencionados regularmente, discuta seus sintomas com o seu médico.

Preste atenção ao que você come

Pessoas que sofrem de dores de cabeça crônicas podem ser capazes de reduzir a freqüência dessas dores de cabeça, alterando suas dietas. Você pode já saber que o chocolate e o álcool são alguns dos disparadores os mais comuns, mas há alguns alimentos e produtos de alimento que podem o surpreender.

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MSG, ou glutamato monossódico, é um dos maiores gatilhos de dor de cabeça de todos eles. É um aditivo que não é apenas salgado, mas também cria um sabor carnoso e saboroso. É popular na cozinha asiática, mas também é encontrado em uma variedade de alimentos processados.
O aspartame é um adoçante artificial que é comumente encontrado em refrigerantes de dieta e outras guloseimas sem açúcar. É especialmente popular entre os diabéticos e aqueles que querem perder quilos de açúcar de corte, mas também é um conhecido gatilho de enxaqueca.
Queijo envelhecido contém uma enzima chamada tiramina que se forma como as proteínas no queijo quebrar. Algumas pessoas são especialmente sensíveis; Outros não são sensíveis em tudo. Alguns dos piores culpados incluem parmesão, gouda, suíço, cheddar e queijos azuis.
Embora a cafeína é realmente um gatilho dor de cabeça, há também evidências de sugerir que ele pode ajudar a aliviar dores de cabeça quando ele é consumido em quantidades moderadas ao lado de analgésicos de venda livre. Ele dilata os vasos sanguíneos e permite que o corpo absorva mais do analgésico, aliviando assim dores de cabeça mais rapidamente.

Melhore seu ambiente

Outra etapa que você deve tomar quando descobrir como parar de cabeça antes de começar envolve melhorar o seu ambiente global. Existem várias coisas que você pode fazer que irá diminuir a frequência e a gravidade de suas dores de cabeça.

Luzes brilhantes podem não incomodar os seus olhos em primeiro lugar, mas quanto mais tempo você está exposto a eles, maiores as suas chances de desenvolver uma dor de cabeça. Isto é especialmente verdadeiro se você trabalha em uma área com luzes muito brilhantes, ou se o seu trabalho envolve olhar para uma tela de computador. Desligue as luzes, sempre que possível, e não use um computador em um quarto escuro.
Ergonomia também desempenham um papel na frequência de dores de cabeça. Se você se sentar em uma mesa durante o dia para trabalhar ou brincar, é importante certificar-se de que tudo é colocado corretamente – incluindo a cadeira, o teclado, o mouse e até mesmo o monitor – para evitar a tensão.
O ruído é um dos gatilhos de cefaleia mais comuns. Infelizmente, porém, nem sempre pode ser evitado. A melhor solução aqui é comprar alguns protetores de ouvido de espuma confortáveis ou fones de ouvido com cancelamento de ruído para usar quando você está diante de condições especialmente altas.

Ao longo destas mesmas linhas, há uma abundância de profissionais holísticos que afirmam que a adição de aromaterapia para o seu ambiente também poderia evitar dores de cabeça. Boas opções incluem lavanda, camomila, eucalipto, hortelã, e até mesmo hortelã-pimenta.

Foco em seu bem-estar geral

Às vezes, em sua busca para aprender a parar de cabeça antes de começar, você precisará levar algum tempo para se concentrar em si mesmo e seu bem-estar geral.

O estresse é provavelmente o gatilho de dor de cabeça número um de todos eles. Embora a quantidade de estresse que você deve lidar com o dia não está sempre dentro do seu controle, a maneira que você escolher para lidar com esse estresse certamente é. Considere coisas como ioga ou meditação para limpar sua mente durante eventos estressantes.
Falta de sono é outra das principais causas de dores de cabeça, e é um que você pode remediar. Siga as dicas básicas para obter uma boa noite de descanso: ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, evitar comer por algumas horas antes de deitar, lembre-se que o quarto é um lugar para dormir e sexo – nunca trabalho ou assistir TV na cama, se envolver em atividades relaxantes antes de deitar, e tente um chá de camomila relaxante cerca de uma hora antes de você virar.
Condições médicas subjacentes às vezes são responsáveis por dores de cabeça e enxaquecas crônicas, também. Se já faz um tempo desde que você teve um exame físico, ou se você não discutiu suas dores de cabeça com o seu médico, não há tempo como o presente. Muitas vezes, alguns testes de laboratório simples e um físico pode revelar a fonte de suas dores de cabeça, que é o primeiro passo no desenvolvimento de um plano de tratamento eficaz.
Dores de cabeça acontecem com quase todos de vez em quando. Às vezes são causados pelo stress; Outras vezes, seu corpo pode estar dizendo que ele precisa de mais fluidos. Se você quiser aprender a parar de dores de cabeça antes mesmo de começar, tente fazer as mudanças de estilo de vida acima para reduzir a sua frequência e gravidade.

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