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Curar o pensamento negativo

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5 Maneiras que podem curar o pensamento negativo
18 de janeiro de 2017

O estresse é uma parte natural da vida, e muitos especialistas concordam que algum estresse é saudável – e necessário. No entanto, muito estresse pode criar um padrão de pensamento negativo que afeta todas as partes de sua vida diária. Pesamento posivito é o estado de ser “no presente”; É estar ciente de seu ambiente atual. Felizmente, a atenção plena pode curar o pensamento negativo de algumas maneiras muito distintas.

# 1 – Mais Auto-Conhecimento

Per Katie Krimer, psicoterapeuta e assistente social na cidade de Nova York, a ansiedade e o pensamento negativo derivam da sua resistência a “deixar ir” experiências desconfortáveis. Muitas vezes, você nem sequer sabe que essa resistência existe. Pensamento Posivito e sua capacidade de ajudá-lo a experimentar a vida no momento pode ajudá-lo a tornar-se mais consciente de seu senso de auto. Isso por si só pode ter um impacto tremendo, pois pode ajudá-lo a reconhecer quando você está pensando negativamente e abrigar o desconforto causado pelo passado (ou futura potencial) experiências.

Curar o pensamento negativo

# 2 – Reações mais rápidas à negatividade

Uma vez que você sabe como identificar o pensamento negativo, será muito mais simples para reagir a ele. Por exemplo, com meditação regular, você vai naturalmente aprender a reconhecer quando sua mente está à deriva em direção a pensamentos negativos. Quanto mais rapidamente você pode reconhecer isso, mais rapidamente você pode trabalhar para encontrar o seu sentido interior de bem-estar, lidar com os pensamentos negativos e avançar sem permitir que eles afetam o seu dia inteiro.

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# 3 – Melhor Controle Subconsciente Regulatório

Quando você está exposto a estímulos negativos, seja ele ambiental ou em sua mente, seu corpo sofre certas mudanças. Sua frequência cardíaca e respirações aumentam, e há até mesmo ciência  que sugeri que a produção de hormônios de sentir bem como dopamina e serotonina diminui. Com regulares exercícios, você pode essencialmente treinar seu corpo para regular-se em momentos de estresse – como quando você experimenta pensamentos negativos. O mais calmo seu corpo, o mais calmo sua mente.

# 4 – Pensamento Positivo leva a mudanças em seu cérebro

Jessica Bane-Robert é diretora assistente do Centro de Escrita e Programa de Escrita da Clark University, e também ensina uma classe Mindful Choices lá. Ela alega que os exercícios regulares de atenção plena podem levar à neuroplasticidade, que é um termo usado para descrever as mudanças físicas no cérebro que ocorrem quando se praticam os mesmos comportamentos repetidamente. Assim como o pensamento negativo repetitivo pode ter um impacto negativo no seu bem-estar, exercícios de atenção plena podem melhorar seu bem-estar quando você participar deles regularmente.

# 5 – Prevenção mais proativa da negatividade

Por último, mas certamente não menos importante, a atenção plena pode até mudar a maneira como você percebe certos eventos, para que você possa evitar pensamentos negativos em primeiro lugar. Por exemplo, em vez de estufando sobre alguém que o cortou no trânsito há 15 minutos, e permitindo que ele arruine o seu dia, a atenção plena pode ensiná-lo a permitir que esses sentimentos ocorram e, em seguida, deixá-los ir pacificamente. Quando você pode proativamente prevenir pensamentos negativos, sua vida inteira vai mudar. Você vai se sentir melhor física e mentalmente.

Pode parecer exagerado que exercícios de pensamento positivo como meditação ou yoga pode mudar sua vida, mas quando você compreende o impacto do pensamento negativo em sua mente e corpo, em seguida, trabalhar para inverter, os resultados são claros. Médicos e pesquisadores como Katie Krimer e Jessica Bane-Robert continuam a prová-lo todos os dias.

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