Diferenças entre os Aminoácidos

Diferenças entre os Aminoácidos Não Essenciais, de Cadeia Ramificada, Condicionada e Essencial

Existem 20 aminoácidos diferentes que seu corpo precisa para sobreviver, e eles são os blocos de construção para as proteínas que formam o seu corpo e mantê-lo saudável. No entanto, a compreensão das diferenças entre os tipos de aminoácidos – especialmente aminoácidos essenciais – pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas sobre sua dieta e os suplementos que você toma.

Aminoácidos não essenciais

Este termo pode ser um pouco enganador, uma vez que todos os aminoácidos são essenciais para um corpo saudável, mas neste contexto, ele simplesmente se refere a aminoácidos que seu corpo pode fazer por conta própria. Quando você consome proteínas, seu corpo não usá-los em toda a sua forma. Em vez disso, quebra-los em aminoácidos que entram em uma piscina. Como seu corpo precisa de certas proteínas, ele pode puxar os aminoácidos corretos para fora daquela piscina para montá-los. Os aminoácidos não essenciais são aqueles que resultam da degradação das proteínas. São alanina, asparagina, aspartato, arginina, glutamina, tirosina, cisteína, glicina, prolina, serina e ornitina.

 Quais são os aminoácidos essenciais?

Por outro lado, uma lista de aminoácidos essenciais consiste de nove que seu corpo não pode produzir por conta própria através da quebra de proteínas. A única maneira de obter aminoácidos essenciais em seu corpo é através de comer os alimentos certos e tomar os suplementos certos. Estes são histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Muitas proteínas animais são consideradas “completas”, o que significa que elas contêm todas as nove. As proteínas vegetais não estão completas, mas a maioria dos veganos e vegetarianos ainda pode obter todos os nove dos aminoácidos essenciais todos os dias comendo uma variedade de feijões, nozes e grãos.

Aminoácidos de cadeia ramificada

Três dos aminoácidos essenciais acima também se encaixam na categoria de aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina. Estes obter o seu nome a partir do ramo extra molecular que contém átomos de carbono adicionais, e muitos estudos têm demonstrado que eles são especialmente úteis quando se trata de manter a massa muscular durante os períodos de estresse ou deficiência calórica. Eles também são muito bons em ajudar a crescer o tecido muscular magra, e eles desempenham um papel importante em repará-lo após os treinos.

Aminoácidos condicionais

Os aminoácidos condicionais podem ser um pouco complicados de entender, mas na verdade é um conceito bastante simples. Na maioria das vezes, seu corpo não tem absolutamente nenhum problema fazendo todos os aminoácidos não essenciais que precisa para prosperar. No entanto, quando você está muito doente, ou quando seu corpo está experimentando algum tipo de estresse ou trauma, pode não ser capaz de fazer o suficiente de alguns aminoácidos. Os aminoácidos condicionais são arginina, cisteína, glutamina, tirosina, glicina, ornitina, prolina e serina.

A boa notícia é que você pode comprar suplementos de aminoácidos que podem ajudar a fornecer seu corpo com todos os nove dos aminoácidos essenciais, bem como a maioria dos outros. Isso significa que você não terá que se preocupar sobre quais as suas refeições contém; Você sempre terá o suficiente na mão para o seu corpo para criar as proteínas de que necessita.

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