Exercicios na parte da manhã para evitar fome

Como exercício da manhã pode frear a fome
Exercício na manhã para começar o seu dia, junto como uma boa xícara de café. Ele não só desperta seus músculos, mas ele acorda seu sistema nervoso central, incluindo seu cérebro. Trabalhar o seu corpo na primeira parte da manhã é equivalente a aquecer um motor de carro em um dia frio de inverno. Os benefícios incluem:

  • Circulação reforçada.
  • Sentir as boas endorfinas sendo liberados. As moléculas de gordura são queimadas.

Além de…

EPOC

EPOC significa Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício. Isso basicamente significa que, dependendo da intensidade de seu exercício matinal, seu corpo vai continuar a queimar calorias por várias horas depois. Porque seu metabolismo é jogado para acima (apenas como aqueles pistões que ateiam fogo em seu motor de carro), o consumo do alimento não o faz ficar mais lento. Portanto, os desejos que podem surgir após um café da manhã bem equilibrado são mais fáceis de evitar, permitindo-lhe passar a manhã e participar de um almoço saudável e intransigente à tarde.

Pode ser difícil espremer em uma rotina de exercícios da manhã, mas levar em conta algumas das vantagens em comparação com um treino após o trabalho ou à noite.

Dormir mais: Você se levanta mais cedo, o que muitas vezes leva você para a cama mais cedo. Portanto, você vai ter mais sono que ajuda não só com a reparação corporal, mas estudos mostram que mais sono contribui para o sucesso da perda de peso.
Sem fome a noite: Ter fome a noite irá dissipar se você chegar à cama cedo para manter a sua rotina de exercícios matutinos. Se você não está acordado para ter os  anseios de lanches terríveis de alta caloria, você não vai ganhar peso.
Metabolismo estimulado: Um metabolismo estimulado queima calorias e contribui para EPOC. Como EPOC funciona durante todo o dia, seus desejos são empurrados para o caminho longe de você.
Nenhuma chance de perder um treino: Treinar de manhã garante que você não vai ficar desviado durante o dia e perder uma sessão de treino. Quando outros estão correndo para o treino após o trabalho, você está sentando para uma refeição saudável, tendo reduzido seus desejos durante todo o dia devido ao seu exercício matinal.
Ritmo Circadiano: Este é um ciclo fisiológico, bioquímico e comportamental de 24 horas (circadiano é derivado do termo latino circa que significa ‘ao redor’) que seu corpo usa para se adaptar à vida cotidiana. Ao trabalhar pela manhã e começar a dormir em um horário definido, você está inadvertidamente a criação de um ciclo que não só mantê-lo equilibrado, tanto fisicamente e mentalmente, mas também permitirá que você mantenha um programa de alimentação saudável. Ao manter suas refeições em um horário fixo e beber muita água no meio, seus desejos será mais fácil de evitar.
Perigos do exercício da noite: Um treino pós trabalho ou perto da noite faz todas as coisas que um treino da manhã faz, entretanto, em vez de manter seu corpo no movimento perpétuo durante todo o dia, você será mais frequentemente do que não sentar-se para baixo a um jantar grande e então prestar atenção à televisão. Esta rotina sedentária leva muitos dos benefícios de seu treino. Desejos a noite serão mais intensos, e você provavelmente vai acabar colocando mais calorias em seu corpo do que você queimou no treino. Além disso, porque seu corpo é tão estimulado após o lanche da noite, você provavelmente vai ficar acordado mais tempo que devia, comprometendo um sono reparador e controle de peso.
Existem vários benefícios de se envolver em uma rotina de exercícios matutinos. Uma razão para se levantar e brilhar cedo e acertar o ginásio é reduzir o seu cravings-e manter o seu metabolismo impulsionado-para o resto do dia.

Add Comment