“Espuma em rolo dá-lhe mais a circulação, mais sangue oxigenado”, diz Roxburgh. “Ajuda a livrar do congestionamento no corpo.” E é uma forma de exercício pode ajudar a suavizar a celulite. Comprar um rolo de espuma (cerca de R$ 20, eles são muito mais barato do que um massagista!), E tente estes três movimentos de um treino rebentando celulite encontrada no livro 20 libras Younger .
COXA NO ROLO
O que faz: se rompe e suaviza áreas apertadas, grossas, e congestionadas das pernas superiores
Sente-se no chão com as pernas estendidas, em seguida, levantar a bunda e colocar o rolo contra a traseira de suas coxas, logo acima dos joelhos. Coloque as mãos no chão atrás de você para apoio, com os dedos voltados para o seu traseiro. Coloque o seu peso em suas mãos, pressionando as palmas das mãos, para levantar o corpo do chão. empurrar gradualmente o seu corpo para cima e para baixo para que ele se move sobre o rolo sob as costas das coxas. Repita 10 vezes.
O ROLO HIP
O que faz: Diminui os quadris, reduzindo a retenção de líquidos e suavizando espessura no tecido conjuntivo
Deite-se no seu lado direito, e posicione o rolo sob o seu quadril direito, mantendo a sua perna direita estendida no chão. Flexione o joelho esquerdo, colocando o pé esquerdo no chão na frente de você para apoio e alavancagem. Levantar o seu torso, endireitar seu braço direito, mantendo sua mão plantada na esteira para o equilíbrio. Orientar o seu corpo para cima e para baixo do rolo, ao longo de sua coxa e quadril. Repita 10 vezes e, em seguida, mudar de lado.
ROLO POR TRÁS
O que faz: Reduz a espessura do tecido em suas nádegas
Sente-se no topo do rolo. Coloque os calcanhares no chão, e plantar as palmas das mãos no chão atrás de você para o equilíbrio, dedos voltadas para fora. Dobre seus joelhos para baixo para a direita, em seguida, rolar os quadris e os joelhos para a esquerda. Continue balançando para frente e para trás para oito a 10 repetições total.
