Exercícios que podem tonificar a pele solta

Exercícios que podem tonificar a pele solta
Se você perdeu uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo – digamos 30 quilos em um ou dois meses – é provável que você pode ter pele solta. Perder mais de três quilos por semana pode esvaziar o corpo e reduz a elasticidade da pele.

Mas o que você pode fazer sobre isso?

Tonificar

Existem algumas doenças que podem causar perda de peso maciça em um curto espaço de tempo, como hipertireoidismo, doença de Crohn e parasitas em seu trato gastrointestinal. É difícil evitar a pele solta se você perdeu muito peso como resultado de uma doença, como você está simplesmente muito doente para treinar.

Se você está perdendo muito peso graças a uma dieta ou programa de fitness, é muito importante lembrar de continuar a trabalhar para fora seus músculos como você perder peso. Seu corpo está queimando muita gordura, então você vai querer tonificar seus músculos para garantir que eles permaneçam fortes e ocupam o espaço desocupado pelas lojas de gordura que estão sendo eliminados.

Se você perdeu muito peso, gaste mais tempo tonificando seus músculos fazendo repetições alto, exercícios de baixo peso. Aqui estão alguns para fazer:

  • Prensas de bancada – supino (para o peito)
  • Puxadas de cabo (para seu triceps, as partes traseiras de seus braços)
  • Curls com barra (para seu bíceps, a frente de seus braços)
  • Agachamento (para suas pernas e glúteos)
  • Prancha (para seu abdômen)

Certifique-se de fazer conjuntos de 20 a 25 repetições, como que vai tonificar o músculo sem embalagem na massa muscular.

Construir Músculo

Se você tem dobras visíveis de pele solta, a única maneira de apertar essa pele é construir músculo abaixo dele. Você vai querer embalar em alguns quilos de músculo, e você pode fazê-lo fazendo exercícios de baixo peso, de alto peso.

Seu treino consistirá em conjuntos na faixa de quatro a seis repetições, com tanto peso quanto seus músculos podem lidar. Isto é como você vai em massa até, e as fibras musculares em expansão ajudará a preencher o espaço vazio abaixo de sua pele.

A triste verdade é que nenhum exercício realmente será capaz de apertar a sua pele. Uma vez que sua pele foi esticada pela gordura abaixo, ele terá que lentamente apertar por conta própria. Pode nunca ser totalmente apertado, e a única maneira de parar a pele de pendurar para baixo é transformar o espaço vazio abaixo dele em músculo. Por esta razão, você vai fazer exercícios de alto peso, com baixas repetições , como eles são os que constroem a maioria da massa muscular (tamanho).

A melhor coisa a fazer é comer alimentos que irão nutrir sua pele e promover o crescimento de elastina e colágeno. Estes dois nutrientes ajudarão a reparar sua pele e fará com que ela lentamente apertar ao longo do tempo. Vai demorar um pouco para a sua pele para voltar ao normal, mas com o direito programa de exercícios e dieta plano você verá o progresso.

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