Função dos Carboidratos no Musculação

O Papel dos Carboidratos no Musculação

Ao participar de uma conversa sobre nutrição com um fisiculturista ávido, você provavelmente escutará muito sobre a importância da proteína. Enquanto a proteína é uma parte vital da construção de músculos, usando carboidratos é uma parte essencial deste processo também. Há uma série de maneiras este nutriente pode ajudar um entusiasta halterofilismo em sua jornada para o corpo perfeito.

Carboidratos complexos forma glicogênio muscular

Para obter o corpo que você quer, você vai vai ter um monte de trabalho duro e tempo. Ao aumentar sua ingestão de carboidratos complexos, você vai permitir que seu corpo para produzir mais glicogênio muscular. Este produto químico ajuda-o a treinar mais e mais duramente sem sentir demasiado fatigado após empurrar seu corpo ao limite. Negligenciar a fornecer o seu corpo com o combustível que ele precisa levará a você ser incapaz de obter o corpo que você deseja.

Usando carboidratos para Aumentar a Insulina no corpo

Ao treinar duro na academia, você diminui significativamente seus níveis de açúcar no sangue. Uma vez que o treino é longo, consumir a quantidade certa de carboidratos permitirá que você atinja altos níveis de insulina no corpo. Os carboidratos corretos permitirão que seu corpo entre em um estado anabólico, que é ideal para a construção de músculos. Comer os carboidratos errados, como aqueles encontrados em fast food pode colocar seu corpo em um estado catabólico, o que levará à quebra do músculo que você está tentando construir. É por isso que escolher o alimento certo para colocar no seu corpo antes e depois de um treino é tão importante.

Controlar o Consumo de Carboidratos é Importante

Alguns dos entusiastas culturismo lá fora, acho que consumir grandes quantidades de carboidratos em uma sessão é o melhor método. Carregamento de carboidrato é geralmente uma idéia ruim devido ao fato de que grandes quantidades de carboidratos de uma só vez geralmente vai se transformar em gordura no corpo. Comer pequenas quantidades de carboidratos ao longo do dia ajudará a manter a insulina em seu corpo equilibrado. Quanto mais altos forem os níveis de insulina, mais fácil será para construir músculos no ginásio.

O uso de carboidratos complexos com fibra é muito benéfico

Os carboidratos complexos são uma ótima maneira de fornecer ao seu corpo uma variedade de nutrientes diferentes. Encontrar carboidratos complexos que são ricos em fibras é ideal para uma pessoa olhando para aumentar e construir músculos. A razão pela qual fibra é grande para levantadores de peso é que ele ajuda o tecido muscular absorver aminoácidos mais rápido, que por sua vez, estimula o crescimento. Tomando o tempo para encontrar as melhores fontes de carboidratos e proteínas é essencial para obter resultados quando o treinamento de peso.

O corpo que você quer pode ser obtido, mas vai ter a dieta certa e rotina de exercícios. A combinação certa de proteína magra, gorduras e carboidratos pode fazer você se sentir melhor e permitirá que você trabalhe mais no ginásio. Ao evitar coisas como carregamento de carboidrato, você será capaz de dar o seu corpo o combustível que precisa para treinar e fazer crescer músculos.

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