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Ingredientes mais fortes dos suplementos pré-treino

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7 Ingredientes comuns aos mais fortes suplementos pré-treino

Se você está no mercado para o mais forte pré-treino, você certamente terá muito de que escolher. Muitos contêm dezenas de ingredientes, e isso torna difícil decidir quais são os melhores para suas necessidades. Aqui, você vai aprender sobre os ingredientes encontrados em suplementos pré-treino para que você possa decidir quais são verdadeiramente vale o seu tempo e dinheiro.

# 1 – Taurina e / ou Tirosina (Aminoácidos)

Taurina é um aminoácido, mas não é como os outros. Na verdade, a taurina é um dos únicos aminoácidos que não é um bloco de construção de proteínas. Em vez disso, é necessário para processos fisiológicos como contrações musculares, as ações de antioxidantes, e muito mais. Tomar um suplemento com taurina antes de um treino vai fazer cada movimento ser mais poderoso e mais eficaz.

Ingredientes mais fortes dos suplementos pré-treino
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A tirosina funciona da mesma maneira. Embora seja um dos blocos de construção das proteínas, também é fundamental na criação de neurotransmissores, que enviam sinais entre sinapses e neurônios para ajudar a melhorar a maneira como o cérebro funciona. Não só isso pode ajudá-lo a se sentir melhor, mais alerta e mais focado, mas também pode melhorar a forma como seu cérebro envia sinais para seus nervos.

 # 2 – NO2

NO2, ou óxido nítrico, é um dos mais fortes suplementos pré-treino e os mais populares. É essencialmente um “sinal” para o sistema vascular para dilatar os vasos sanguíneos. Quando isso ocorre, o fluxo sanguíneo melhora significativamente, o que significa que os músculos têm acesso a mais nutrientes – especialmente quando eles estão trabalhando. Como você levantar, sua atividade cardíaca aumenta e mais sangue é empurrado para as fibras individuais em seus músculos. Enquanto você continuar trabalhando fora, as lojas de oxigênio em seus músculos esgotar, e na sua ausência, o músculo cria ácido lático, que por sua vez, provoca fadiga.

O principal objetivo do NO2 envolve a redução da quantidade de ácido lático produzida pelos músculos à medida que você treina. Isso estende a quantidade de tempo que você pode manter empurrando-se, o que lhe permite obter mais de seus exercícios. A melhor parte é que NO2 também ajuda com a dor pós-treino e fadiga, permitindo que você se recuperar mais rápido e trabalhar com mais freqüência.

# 3 – Cafeína

A cafeína pode ser um dos absoluto mais forte bebidas pré-treino no mercado, desde que você usá-lo com cuidado e responsabilidade. É um estimulante, e aumentará significativamente a atividade cardíaca. Estudos têm mostrado que o café, em particular, permite que seu corpo use a gordura como energia. Isso pode ajudá-lo a queimar o excesso de gordura corporal, melhorando a qualidade muscular e tom. Mesmo Sylvester Stallone bebeu uma xícara de café preto antes de cada treino. Basta ignorar o creme e açúcar como estes podem tornar a cafeína relativamente inútil.

Um relatório na medicina esportiva mostrou que a cafeína permite que os atletas treinem mais tempo e com maior intensidade. Outro estudo no British Journal of Sports Science testou dois grupos de atletas em esteiras. Metade recebeu cafeína ea outra metade recebeu um placebo. Os atletas que tomaram cafeína terminaram um teste de 1500 metros uma média de 4,2 segundos mais rápido do que aqueles que tomaram o placebo. Esses mesmos estudos mostraram que a cafeína também melhorou o foco e diminuiu a dor.

# 4 – Betaína Anidra

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Se você está procurando o mais forte suplemento antes do treino para ajudá-lo a aumentar sua carga total, então betaína anidra é a resposta. Comumente encontrado em beterrabas, espinafre, quinoa, e até mesmo cérebro de trigo, betaína é essencial para melhorar a taxa em que o oxigênio é entregue aos seus músculos.

Tenha em mente que, se seus músculos ficar sem oxigênio, eles começam a produzir ácido láctico – e isso trará um fim rápido à sua sessão. Complementar com betaína anidra antes de um treino vai ajudar a garantir que o seu corpo fornece apenas a quantidade certa de oxigênio para os músculos no momento certo. Por sua vez, você vai desfrutar de melhor síntese protéica e mais força.

# 5 – Vitamina B12

A vitamina B12 é muito importante para a criação de novas células vermelhas do sangue, que são necessárias para a entrega de oxigênio e nutrientes, e também melhora o estado anabólico do seu corpo. Estudos têm demonstrado que tomar altas doses de B12 permitirá que você desfrute de mais energia, menos fadiga e um sistema imunológico melhor, o que pode aumentar a sua taxa de recuperação significativamente.

Muitos suplementos contêm vitamina B12, mas se você realmente quiser tirar o máximo proveito dela, evite tomá-lo em forma de pílula devido à biodisponibilidade diminuída. Você pode encontrá-lo em alguns dos mais fortes bebidas pré-treino, o que irá melhorar a sua absorção, e você pode encontrá-lo em gotas sublingual que você mantenha em sua boca sob a sua língua por cerca de 30 segundos. Existem dois tipos de B12, por isso certifique-se de escolher a forma de metilcobalamina sobre cianocobalamina, uma vez que é mais poderoso.

# 6 – Piperina

Piperina é de longe um dos melhores ingredientes em qualquer um dos mais fortes bebidas pré-treino ou suplementos. No entanto, ele realmente não fornece nenhum benefício de desempenho próprio. Pelo contrário, seu único propósito é aumentar os efeitos de todos os outros ingredientes. Piperina é essencialmente um extrato de pimenta preta que foi clinicamente comprovada para aumentar a taxa em que outros ingredientes absorvem em sua corrente sanguínea.

Também foi mostrado para melhorar a biodisponibilidade de quase qualquer coisa que é tomado com, incluindo não só as coisas como os ingredientes listados aqui, mas também outros potenciadores de desempenho populares como creatina e BCAAs. Se estiver a tomar medicamentos sujeitos a receita médica, não se esqueça de falar com o seu farmacêutico antes de utilizar qualquer produto que contenha piperina.

# 7 – Alpha GPC

Alpha GPC, ou alfa glicerol fosforil colina, é um dos ingredientes mais subestimados e mais fortes pré suplemento de treino hoje. É o bloco de construção de um neurotransmissor chamado acetilcolina, que é responsável por tudo, desde o aprendizado ea memória até o foco ea função cognitiva. Adicionando mais alfa GPC a sua corrente sanguínea melhora os níveis de acetilcolina.

Enquanto melhor função cognitiva e foco é incrível durante um treino, que é apenas o começo. Alguns estudos mostraram que alfa GPC também pode melhorar a taxa em que seu corpo cria e libera HGH, ou Hormônio de Crescimento Humano, que pode melhorar significativamente seus ganhos de massa muscular magra.

Quando se trata de escolher as mais fortes bebidas pré-treino e suplementos no mercado, não se esqueça de olhar para esses ingredientes. Todos eles foram mostrados para proporcionar melhor desempenho, mais ganho muscular e perda de gordura, e eles produzem muito poucos ou quaisquer efeitos colaterais quando usado de acordo com as instruções rotuladas.

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