Manter os nervos saudáveis

7 maneiras de manter uma boa saúde do nervo

Seus nervos podem ser comparados aos super caminhos em que os sinais de seu cérebro viajam às várias partes de seu corpo. Eles controlam seus músculos, dizer ao seu cérebro quando você foi ferido, e até mesmo dizer certos órgãos e glândulas quando produzir hormônios. Aqui estão sete maneiras de manter a boa saúde dos nervos ao longo de sua vida.

# 1 – Coma uma Dieta Nutritiva

Seus nervos estão embainhados em uma camada de gordura chamada mielina, que é muito parecido com um isolador. Se não for mantido corretamente, seus nervos o deixarão saber. Os sintomas de mielina degradada incluem fraqueza muscular, problemas de visão e dor crônica sem causa conhecida. Para evitar isso, certifique-se de que você está recebendo muitas gorduras saudáveis, vitamina D e vitamina B12 em sua dieta. Estas vitaminas e nutrientes ajudam a manter a mielina saudável.

# 2 – Beber chá verde

O chá verde contém um aminoácido chamado L-teanina, que tem sido cientificamente provado para ajudar na produção de dopamina e serotonina. Estes são hormônios “sensação de bem” que também atuam como neurotransmissores, o que significa que eles carregam sinais de seu cérebro, através de sua medula espinhal e, eventualmente, para os nervos em todo o seu corpo. Como tal, o chá verde é uma grande adição à sua dieta se você quiser manter a boa saúde nervosa.

# 3 – Faça uma caminhada descalça

Embora este método é frequentemente encontrado com ceticismo, há uma abundância de pessoas que realmente acreditam na conexão entre o corpo ea terra. Acredita-se que andar descalço na grama facilita a transferência dos elétrons necessários da terra em seu corpo, que pode ajudar a regular seu sistema nervoso. Um estudo realizado em 2002 constatou que os pacientes que caminharam descalços na grama regularmente tiveram menos inflamação, um batimento cardíaco mais consistente e melhor viscosidade global do sangue do que aqueles que andavam na grama vestindo sapatos.

# 4 – Exercício

Você provavelmente está ciente de que o exercício é uma parte vital de manter seu corpo saudável, mas também é importante para o seu cérebro e seu sistema nervoso. Quando você se exercita regularmente, várias coisas acontecem. Primeiro, seus pulmões desenvolvem mais capacidade, o que significa que eles podem transferir mais eficientemente oxigênio do ar para a corrente sanguínea. Em segundo lugar, a circulação em todo o seu corpo melhora à medida que seu coração se torna mais forte. Ambas as coisas podem melhorar muito a sua saúde geral do nervo.

# 5 – Coma Alimentos Contendo Cobre

Embora muito de qualquer metal pesado pode ser venenoso para o corpo, estudos descobriram que muitas pessoas – especialmente aqueles que consomem uma dieta ocidental – obtém muito pouco de cobre em suas dietas. Seu corpo precisa de cobre para criar os neurotransmissores que enviam sinais através de seus nervos, e estudos descobriram que a deficiência de cobre pode levar diretamente à degeneração da medula espinhal. As melhores fontes de cobre dietético são kale, espinafre, e outros verdes frondosos.

# 6 – Tome uma respiração profunda

Respirar profundamente e lentamente dá a seus nervos tempo suficiente para relaxar e recarregar, o que é vital para a sua saúde global do nervo. Assim como o exercício físico regular, a respiração profunda permite que seu sangue se torne mais oxigenado, o que ajuda a nutrir seu sistema nervoso. Vários estudos descobriram que a respiração profunda também aumenta a produção de hormônios como serotonina e dopamina.

# 7 – Proteja-se de Toxinas Ambientais

Finalmente, numerosos estudos têm mostrado que certas toxinas ambientais podem causar estragos no sistema imunológico. Além do mais, as chances são boas que você pode estar se expondo a algumas dessas toxinas, mesmo sem perceber. Fumo de cigarro e álcool são ambos prejudiciais para os nervos, como são produtos químicos encontrados em produtos de limpeza doméstica e purificadores de ar. Diminuir sua exposição a estes pode melhorar e manter a saúde do nervo bem em seus anos dourados.

Seus nervos são rodovias da informação que permitem que seu cérebro comunique-se com os órgãos, as glândulas, os músculos, os tecidos, e tudo relacionado. Sem eles, seu corpo não seria capaz de funcionar corretamente. A saúde ótima do nervo é alcançável simplesmente mantendo um estilo de vida saudável.

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