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Melhorar a função do cérebro

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Exercício de 5 maneiras melhora a função do cérebro

Acontece que o exercício regular não é apenas bom para os músculos – também é bom para o seu cérebro. Múltiplos estudos científicos têm revelado alguns benefícios incríveis cérebro função associada com o exercício regular, por isso levantar-se e começar a mover-se imediatamente para melhorar tudo, desde a sua memória para a sua auto-estima.

# 1 – Exercício Previne o Declínio Cognitivo

À medida que envelhece, seu cérebro naturalmente se torna mais fraco. Isto é devido à taxa diminuída em que seu corpo regenera as pilhas de cérebro. Um estudo realizado em 638 pessoas nascidas em 1936 na Escócia mostrou que o exercício não vai curar a doença de Alzheimer ou Parkinson, mas pode certamente reduzir o risco – ou mesmo retardar a progressão. Os participantes mais ativos mostraram o menor encolhimento na matéria do cérebro branco, que compõe o hipocampo, a parte mais importante do cérebro para a memória e o aprendizado.

Melhorar a função do cérebro

# 2 – Elaborar pode aliviar a ansiedade

Ansiedade é um problema comum em todo o mundo, e muitas pessoas recorrem a medicamentos de prescrição ou até mesmo atividades relaxantes para obter algum alívio. No entanto, um estudo realizado na University of Southern Mississippi e publicado em Behavior Research and Therapy, em 2004, mostrou que regular exercício moderado a intenso exercício aeróbio pode melhorar a função cerebral, reduzindo a sua susceptibilidade à ansiedade. Essencialmente, ele muda a maneira como você reage aos estressores diários em sua vida. Começar com aromateerapia em uma sessão movimentando-se pode ser uma escolha boa.

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# 3 – Sessões curtas podem facilitar a recuperação do vício

Independentemente do vício – drogas, alimentos, sexo ou mesmo jogos de azar – o prazer derivado desse vício é geralmente o resultado de um produto químico chamado dopamina. Um estudo de 2009 publicado na Behavior Modification mostrou que períodos curtos de exercício aeróbio de intensidade moderada a alta podem produzir suficiente dopamina para reduzir os desejos de dependência, facilitando assim a recuperação. Quanto mais frequentes os estouros do exercício, menor a probabilidade de os pacientes recaírem.

# 4 – Sessões de ginástica melhorar a criatividade

Depois de uma sessão de treino intenso, muitas pessoas querem nada mais do que um banho quente e algum descanso. No entanto, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine em 1997, os primeiros dois pós-treino horas poderia ser melhor gasto desenho, escrita, pintura, ou mesmo tirar fotografias. As pessoas que treinam intensamente descobriram que se sentiram muito mais criativas nas duas horas seguintes aos seus exercícios do que em qualquer outro momento devido ao impulso na função cerebral.

# 5 – O exercício faz seu cérebro mais grande (literalmente)

Para a prova irrefutável que o exercício pode impulsionar a função do cérebro, considerar um estudo publicado no jornal da gerontologia em 2006. Os investigadores no instituto de Beckman na universidade de Illinois focalizaram em 59 povos saudáveis, sedentários envelhecidos 60 a 79. Sobre o curso de seis meses , Alguns foram convidados a participar em treinamento aeróbio, e outros foram convidados a participar em tonificação e alongamento. Aqueles que participaram de treinamento aeróbio mostraram aumentos significativos e mensuráveis no volume cerebral, enquanto aqueles que participaram apenas em tonificação e alongamento não. Quanto mais cérebro matéria você tem, melhor o seu cérebro funciona globalmente.

Se você está adiando o exercício por qualquer motivo, os benefícios para a sua função global do cérebro deve levá-lo em movimento. Exercício moderado a alta intensidade em uma base regular pode manter sua mente afiada, ajudá-lo a se sentir melhor, e até mesmo melhorar a sua criatividade.

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