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MITOS E VERDADES SOBRE O COLÁGENO

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Nutriente
pode corresponder a 30% de toda proteína em um adulto

O
colágeno
é uma proteína de
rápida absorção produzida naturalmente pelo nosso corpo. É
responsável pelas fibras que sustentam o corpo e, em um adulto, pode
corresponder a 30% de toda proteína. O consumo desse nutriente gera
muitas dúvidas em algumas pessoas, porque é possível encontrar a
proteína disponível em vários produtos, como suplementos
alimentares em pó ou cápsulas. Conforme o indivíduo envelhece, a
produção vai diminuindo, o que faz com que muitos recebam a
indicação de ingerir colágeno para repor o nutriente no organismo.

Abaixo, confira alguns
mitos e verdades sobre o efeito do colágeno:

1 – Gelatina é rica em
colágeno: mito



É bem verdade que algumas
gelatinas são enriquecidas com colágeno, mas a gelatina comum
encontrada nos supermercados não possui alta quantidade desse
nutriente. O produto industrializado ainda possui uma grande
quantidade de itens como açúcar, adoçantes artificiais,
flavorizantes e corantes, por isso, você deve consumir com cautela.

2 – Colágeno elimina
estrias: mito



O consumo de colágeno faz
com que a pele tenha mais firmeza e elasticidade. De acordo com a
Better Nutrition, o organismo tem mais de 20 diferentes tipos de
colágeno, mas esse número começa a diminuir a partir dos 20 anos
até chegar a quatro vezes menos aos 80 anos de idade, o que provoca
problemas de pele.

Como método de prevenção,
portanto, pode ser importante consumir o nutriente para evitar
problemas de flacidez e estrias. No entanto, a proteína não é
capaz de eliminar problemas já existentes. Nesse caso, é indicado
procurar um dermatologista para obter um tratamento específico para
suas necessidades.

3 – Colágeno fortalece
unhas e cabelos: verdade

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O nutriente está
relacionado com diversos benefícios no organismo, tais como
resistência e elasticidade da pele, saúde dos cabelos e unhas,
sustentação de músculos e ossos. Como a qualidade e aparência das
unhas e cabelo dependem de resistência e elasticidade da pele, saúde
dos cabelos e unhas, sustentação de músculos, ossos, articulações
e tendões, é essencial ter uma alimentação balanceada e saudável.

4 – Colágeno é
potencializado com vitamina C: verdade


Os radicais livres são
moléculas produzidas pelas células durante o processo de queima do
oxigênio para converter os nutrientes dos alimentos em energia. Em
excesso, essas moléculas podem ser tóxicas ao nosso organismo e
podem prejudicar a ação do colágeno. Para impedir que isso
aconteça, é importante combinar o consumo com alimentos ricos em
antioxidantes, como a vitamina C. Outra estratégia é adquirir
suplementos de colágeno já com essa vitamina. Alguns alimentos
ricos em vitamina C são laranjas, toranja, limões e limas, que
ajudam a converter os aminoácidos lisina e prolina em colágeno.

5 – Colágeno pode
ajudar a emagrecer: verdade



Isolado, o consumo de
colágeno não pode fazer tantas coisas pelo seu emagrecimento. Mas
os componentes presentes no nutriente aumentam a saciedade e
consequentemente o controle da fome. Com uma alimentação balanceada
e prática de atividade física, essa proteína pode contribuir para
o emagrecimento saudável.

Como
estimular a produção de colágeno

O colágeno está presente
em 80% do tecido conjuntivo e em 30% da proteína total do corpo.
Pode ser encontrado em músculos, ligamentos, ossos, tendões, vasos
sanguíneos, coração, vesícula biliar, rins, entre outros órgãos.
Por este motivo é tão importante estimular a produção desse
nutriente, já que ela diminui conforme a idade.

A chave para aumentar o
nível de colágeno no corpo é ter uma dieta balanceada. Existem
alimentos com nutrientes que são transformados nessa proteína, como
a vitamina C, a vitamina E, o cobre, o selênio, o zinco, o enxofre e
o silício. Alguns exemplos são peixes, como salmão e atum, frango,
carne bovina magra, ovos, Castanhas, nozes e amêndoas.

Além da alimentação
regrada e rica em nutrientes, ainda há a possibilidade de fazer uso
de suplementos alimentares, como o colágeno hidrolisado. Esse
produto tem uma alta quantidade da proteína em sua forma pura. Mas
antes de fazer uso dessa opção, consulte um nutricionista para
avaliar seu estilo de vida e dizer qual é a melhor opção para
aumentar os níveis desse importante nutriente no seu organismo.

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4 Comments
  1. Prosa Amiga says

    Dicas maravilhosas, amei seu post!
    Muito bom desvendar os mitos e verdades sobre o colágeno.

    Bjinhos,
    http://www.prosaamiga.com.br

  2. Shairane Mello says

    É muito bom para nossa saúde tomar suplemento de colágeno, gostei de aprender sobre mitos e verdades!
    Bjcas
    http://www.estou-crescendo.com

  3. Blog Joana D'arc says

    Oi!
    Parabéns pelo excelente post, sempre escuta falar das maravilhas do Colágeno, mas pouco se fala dos mitos.

  4. Lucimar da Silva Moreira says

    Sempre vejo falando muito do colágeno, mas agora lendo o post quantas informações do que é mito ou verdade sobre o colágeno, bom saber que o colágeno fortalece os cabelos e unhas, gostei muito de saber seu post bastante importante bjs.

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