Músculo Puxado – O que significa

O que um músculo puxado parece?

Um músculo puxado requer atenção imediata, e pode prejudicar seriamente o seu treino. Para garantir o tratamento adequado, você deve ser capaz de responder à pergunta “O que faz um músculo puxado agir assim?”, Além de saber como tratar esta condição. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre os músculos puxados que irão ajudá-lo a tratar e preveni-los.

O que é um músculo puxado?

O Dr. John Post, cirurgião ortopédico, triatleta e autor de Training Bible, classifica lesões musculares em uma escala de um a três. Grau um é um músculo puxado, grau dois um rasgo parcial e grau três um rasgo completo que pode exigir cirurgia. Como tal, um músculo puxado é considerado um overstretching do músculo durante o esforço, levando a dor debilitante que pode prejudicar seriamente a sua amplitude de movimento.

O que um músculo puxado parece?

Depois de puxar um músculo, poderá detectar um ou mais dos seguintes sintomas:

  • Tiros de dores no músculo afetado
  • Inchaço
  • Fraqueza
  • Limite de movimento
  • Vermelhidão, sensação de calor ou hematoma no local da lesão
  • Dor que ocorre mesmo quando o músculo está em repouso

Ocasionalmente, os músculos puxados também são acompanhados por um barulho, inchaço significativo, ou a perda total de uso. Se alguma dessas condições ocorrer, você deve procurar atenção imediata de um profissional médico.

Tratamento de um músculo puxado

A próxima coisa que as pessoas querem saber é como tratá-lo. Felizmente, tratar um músculo puxado em casa é muito fácil de fazer. A coisa mais importante é evitar mais lesões, proporcionando descanso e evitando quaisquer atividades que podem agravar a sua condição. Em seguida, aplique gelo para reduzir o inchaço, e use um ACE ou bandagem de compressão para fornecer suporte, se necessário.  Medicação contendo acetaminofeno ou ibuprofeno pode ser útil para eliminar o inchaço e controlar a dor. Consulte um médico se os sintomas se agravarem ou se não houver melhora significativa após 48 horas.

Prevenção dos músculos puxados

Pesquisadores da John’s Hopkins Medicine concluíram que mesmo atividades moderadas, como caminhar, podem produzir lesões musculares. Um músculo puxado não é divertido, e é por isso que você deve tomar medidas preventivas que incluem:

  • Adequadamente aquecimento e alongamento antes de um treino. Nunca estique os músculos frios.
  • Manter uma boa postura em todos os momentos, e não apenas durante o exercício
  • Dobrando nos joelhos e mantendo suas costas retas ao levantar objetos pesados
  • Cuidado ao trabalhar em superfícies escorregadias
  • Manter um peso saudável
  • Usar sapatos apropriados para a atividade que você está executando

De acordo com o Dr. James Garrick, diretor do Centro de Medicina Esportiva do Hospital St. Francis de São Francisco, as lesões musculares são mais comuns entre os corredores, devido à natureza chocante desta atividade. Como tal, também pode ser necessário modificar suas atividades.

Quase todo mundo experimenta um músculo puxado em um ponto ou outro. Tomar medidas preventivas irá reduzir suas chances de desenvolver um músculo puxado, ao mesmo tempo, tornando esta lesão mais fácil de lidar com se ele ocorrer.

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