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O que a L-Carnitina faz

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O que a L-Carnitina faz?

Se você está tendo dificuldade em perder peso, seu corpo poderia precisar de mais l-carnitina. O que a l-carnitina faz? É responsável por várias coisas, mas sua capacidade de queimar gordura e suprimir o apetite é por isso que muitas pessoas usá-lo como um suplemento de fitness. Aqui está o que você precisa saber.

O Que é L-Carnitina?

Antes de podermos responder à pergunta “O que faz a l-carnitina?”, Devemos primeiro explicar o que ela é. Simplificando, a l-carnitina é um aminoácido de ocorrência natural que é responsável pela transferência de ácidos graxos de cadeia longa para mitocôndrias. Uma vez que isso acontece, as mitocôndrias podem ser usadas para produzir energia. É feito no fígado e rins e armazenado em várias outras partes do corpo, incluindo os músculos, cérebro e coração. L-carnitina é um poderoso antioxidante que neutraliza os radicais livres, razão pela qual é eficaz no tratamento de uma série de condições, incluindo doenças cardíacas.

O que a L-Carnitina faz?

L-carnitina realiza uma série de funções, especialmente quando se trata de ajudar as pessoas a perder gordura e construir músculos. Isto é em parte porque ele fornece maior energia para treinar, ao mesmo tempo suprimindo o apetite para evitar a compulsão alimentar. Atletas muitas vezes usá-lo para construir a força e aumentar a sua capacidade de levantar pesos mais pesados. A pesquisa indica que pode melhorar a habilidade do exercício entre os pacientes que sofrem da dor torácica, desde que não é devido às artérias obstruídas. Ele também melhora a capacidade aeróbica para que você queimar mais calorias enquanto você exercício.

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Motivos para Suplementar com L-Carnitina

Alguns estudos mostram que o exercício intenso faz com que os níveis de l-carnitina no sangue caia. Como tal, os atletas poderiam exigir suplementos para o máximo desempenho. Outros que podem precisar de suplementos incluem:

  • Mães amamentando, como enfermagem tende a níveis naturalmente empobrecimento.
  • Aqueles que estão preocupados com a perda óssea devido ao envelhecimento. L-carnitina combinada com treinamento com pesos ajuda a prevenir a perda óssea que ocorre naturalmente à medida que as pessoas envelhecem.
  • Doentes com doença renal, uma vez que menos l-carnitina é produzido sempre que os rins não estão funcionando normalmente.
  • Homens com baixa contagem de esperma, uma vez que baixos níveis podem levar à infertilidade.
    Como tomar L-carnitina

O Linus Pauling Institute recomenda tomar entre 500 e 1.000 mg por dia. Este suplemento está disponível em forma de líquido, cápsula ou comprimido, e pode ser facilmente tomado por via oral. Prestadores de cuidados de saúde às vezes administrá-lo por via intravenosa quando usá-lo para tratar certas condições médicas. Você pode naturalmente aumentar a quantidade de l-carnitina em sua dieta por consumir mais carne vermelha (particularmente cordeiro) e produtos lácteos. O pólen de abelha é uma fonte primária de l-carnitina, assim como a levedura de cerveja. Outros alimentos que contêm quantidades elevadas dele incluem:

  • Alcachofras
  • Brócolis
  • Folhas de couve
  • Aspargo
  • Damascos
  • Bananas
  • Aveia
  • Milho
  • Trigo inteiro
  • Farelo de arroz
  • Damascos

O que a l-carnitina faz? Essa é uma pergunta que muitas pessoas estão pedindo nesses dias. A verdade é que este aminoácido fornece inúmeros benefícios. Não só pode tomar l-carnitina ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness, mas também pode permitir-lhe desfrutar de inúmeros outros benefícios para a saúde.

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