O que as proteínas fazem para o corpo?

O que as proteínas fazem para o corpo?

Proteína é encontrada em cada única célula do corpo, e desempenha um papel em inúmeros processos. No total, proteínas representam cerca de 16 por cento do peso corporal de um indivíduo, e torná-lo possível para as pessoas a realizar atividades cotidianas, como sentado, em pé, e em execução. Se você está perguntando “O que as proteínas fazem para o corpo?”, Achamos que você encontrará a resposta para essa pergunta realmente incrível.

Bloco de Construção Importante

Uma das funções mais importantes é agir como um “bloco de construção” para os seus ossos, pele e sangue. Proteína também está presente no colágeno e elastina, duas substâncias encontradas nos tecidos conjuntivos, como seus tendões e ligamentos. Seria praticamente impossível construir esses tecidos sem uma quantidade adequada de proteína, caso em que a estrutura básica do seu corpo simplesmente deixaria de existir.

Papel na síntese de proteínas

Quando você trabalha para fora, micro-rasgos minúsculos no músculo ocorrem, forçando o corpo reparar o tecido danificado. Este processo é por vezes referido como síntese de proteínas, ou o ato de reconstruir o tecido muscular que foi danificado devido ao estresse. A síntese de proteínas é necessária para que os músculos cresçam, e é completamente dependente de certas condições que estão presentes no corpo em primeiro lugar. Uma dessas condições envolve ter o suficiente da proteína certa disponível no momento certo para ajudar a reconstruir o dano muscular. É por isso que nutricionistas esportivos muitas vezes recomendam comer várias pequenas refeições ricas em proteínas a cada dia, ou complementar com batidos de proteína antes ou depois de um treino.

Ajuda a reduzir a gordura corporal

Um estudo realizado durante um período de 12 semanas descobriu que os participantes que consumiram grandes quantidades de proteína perderam mais gordura corporal do que aqueles em uma dieta de baixa proteína. Estes indivíduos viram pouca mudança no peso de corpo devido a um aumento na massa do músculo. Outras pesquisas indicam que quando a proteína responde por aproximadamente 1/3 de todas as calorias consumidas, é muito eficaz para ajudar as pessoas a reduzir a quantidade de gordura corporal que têm, particularmente em pacientes obesos que têm triglicérides de linha de base elevados.

Benefícios Diversos

Ao responder à pergunta “O que as proteínas fazem para o corpo?”, Descobrimos que existem inúmeros benefícios diversos, incluindo:

  • Aumentar a imunidade através do envio de anticorpos que atacam e neutralizam os vírus
  • Equilibrar o pH do corpo para que ele permaneça no nível ideal ou próximo de 7,0
  • Transporte de nutrientes essenciais e eletrólitos dentro e fora das células
  • Ajudar a formar certas enzimas que causam reações químicas no corpo, como a pepsina, que é em grande parte responsável pela digestão
  • Equilibrar certos hormônios que afetam o metabolismo
  • Regular o apetite proporcionando saciedade, ajudando você a se sentir cheio e evitando comer demais

Adicionando mais proteína à sua dieta pode ser útil se você está tentando perder peso e construir músculos, mas fazê-lo também poderia fornecer-lhe alguns outros benefícios de saúde importantes. A quantidade que você precisa vai variar, então você pode querer usar uma calculadora de proteína para ajudá-lo a determinar suas próprias necessidades individuais. Lembre-se que a proteína não pode ser armazenado no corpo e, portanto, deve ser tomada através da dieta ou tomando suplementos.

Add Comment