No entanto, isso não é o que lhe dá a luz verde para devorar um lote inteiro de biscoitos de chocolate antes de deslizar em seus pijamas . Você não quer comer tanto que indigestão, desconforto ou dor faz o sono impossível ou que você é muito cheio pela manhã que você precisa saltar o pequeno almoço, que pode mexer com o seu metabolismo. Mas você também não quer passar fome por causa dores de fome poderia ser tão intenso que faz com que seja difícil para você adormecer ou permanecer dormindo. Adiando e privando-se também pode sair pela culatra, levando-o a devorar um litro inteiro de sorvete.
É até você para encontrar um meio termo. Se você sente fome depois de uma hora sempre depois do jantar, a solução pode ser tão simples como comer um pouco mais para essa última refeição. Além disso, certifique-se que você está comendo uma refeição equilibrada que inclua proteínas, carboidratos ricos em fibras, um pouco de gordura saudável, e abundância de legumes, porque isso vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo. Apenas certifique-se mapear horário de alimentação do seu dia a colocar calorias suficientes (cerca de 150 calorias) para depois do jantar. Prepare alguns , lanches adequadamente repartido saudáveis – Estes lanches irão satisfazer os seus desejos de sobremesa – então você pode se sentir bem mais leve.
