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O que é Calistenia

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O que é  Calistenia

Se você está procurando ficar em forma em casa, na academia, ou com a ajuda de um personal trainer, as chances são boas que você vai ouvir muito sobre diferentes tipos de exercícios e como eles podem beneficiar você. Se você se perguntar “o que são calistenia?”, Então você veio ao lugar certo. Aqui, você vai aprender tudo o que você precisa saber sobre este tipo de exercício e seu impacto sobre a sua saúde geral e fitness.

O que é Calistenia? Entendendo o básico

Quando você trabalha fora, você tem várias opções diferentes disponíveis para você. Você pode ir a academia e fazer uso de todos os tipos de equipamentos que podem ajudá-lo a melhorar seu corpo, você pode levantar pesos no ginásio ou em casa, ou você pode até andar de bicicleta cinco milhas por dia. A diferença entre todas essas opções e calistenia é que calistenia usa o peso e a resistência de seu próprio corpo para ajudá-lo a construir músculo e ficar em forma. Você não vai precisar pagar uma academia ou qualquer equipamento caro para começar, e absolutamente todos podem se beneficiar dele.

O que é Calistenia

Calistenia vs. Halterofilismo

“Você levanta mesmo?” Esta é uma pergunta comum nos forums atléticos e do bodybuilding, e é usada frequentemente “tease” outro sobre suas limitações da força ou tamanho. Estes dias, os povos inteiros dos grupos acreditam que o weightlifting é a única maneira real de construir o músculo, mas este não é absolutamente o caso. Se você praticar lançar uma bola de beisebol, você vai se tornar um grande lançador. Se você praticar natação, você vai se tornar um grande nadador. Se você praticar pesos de levantamento, você será grande em pesos de levantamento. Por outro lado, se você praticar calistenia, você está treinando seu corpo inteiro para trabalhar como um, para mover-se graciosamente, e para se tornar forte e saudável.

 

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Ao responder à pergunta “o que são calistenia?”, Muitas pessoas começam a se perguntar se este tipo de exercício é certo para eles. A verdade é que absolutamente todos  podem se beneficiar de calistenia, uma vez que eles podem ser tão intenso ou relaxado como você quer que eles sejam. Se você tem 18 anos e você quer manter seu corpo já desenvolvido,  ou com 25 quilos acima do peso, ou 60 anos e tentando começar algum ajuste, calistenia pode ir uma maneira longa em ajudar-lhe alcança seus objetivos.

Exercícios que caem na categoria de Calistenia

Existem literalmente dezenas de exercícios que são classificados como calistenia. Tenha em mente que tudo o que você faz que usa o peso do seu próprio corpo é considerado calistenia, e apenas quatro exercícios cada dia irá ajudá-lo a trabalhar cada grande grupo muscular em seu corpo. Esses incluem:

  • Flexões;
  • Flexões na barra;
  • Mergulhos;
  • Agachamentos; e
  • Abdominais.

Embora possa parecer como fazer os mesmos quatro exercícios dia após dia seria chato, lembre-se de que há centenas de variações deles lá fora, que pode manter as coisas interessantes e empurrar seus limites, uma vez que você se sinta confortável.

O que são calistenia? Eles são alguns dos exercícios mais simples, mais eficientes e mais acessíveis do mundo hoje. Porque sua intensidade é completamente ajustável, qualquer um pode fazer calistenia, independentemente de suas habilidades. Eles oferecem um ótimo método para ficar em forma, ficar em forma, perder peso e construir a massa muscular, também.

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