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O que é um Prebiótico?

O que é um Prebiótico?

O termo “prebióticos” pode soar como jargão farmacêutico para a medicação, mas a verdade é que a maioria dos prebióticos não são nada mais do que toda a fibra natural, indigesto. Embora seu corpo não pode usar prebióticos, as bactérias que vivem em seu intestino – as bactérias saudáveis que quebram os alimentos que você come – se alimentam deles. Prebióticos são muito importantes para a sua saúde, e eles são mais fáceis de obter do que você poderia pensar. Então, o que é um prebiótico? Leia mais para descobrir.

Prébiotico vs Próbiotico vs Antibiótico

O que é um Prebiótico

Primeiras coisas em primeiro lugar, ajuda a entender as diferenças entre prebióticos, probióticos e antibióticos. Lembre-se que seu corpo precisa de bactérias saudáveis para quebrar os alimentos que você come em pedaços que ele pode digerir. Sem essas bactérias, você experimentaria uma série de sintomas que vão desde o gás e inchaço até dor e até mesmo diarréia.

Prebiótico – Um prebiótico é fibra indigestível que as bactérias saudáveis em seus intestinos se alimentam para crescer e prosperar. Essencialmente, um prebiótico é um tipo de fertilizante para as bactérias que já existem.
Probiótico – Um probiótico é qualquer alimento ou suplemento que introduz novas bactérias saudáveis em seus intestinos. Iogurtes são excelentes exemplos.
Antibiótico – Finalmente, um antibiótico é qualquer composto que mata bactérias, saudável ou de outra forma. Quando você toma um antibiótico para uma infecção, muitas vezes não pode distinguir entre boas e más bactérias. É por isso que muitos médicos agora recomendam tomar probióticos juntamente com antibióticos; Ele ajuda a proteger sua saúde digestiva.

Por que você precisa de prebióticos?

 

Ao responder à pergunta “O que é um prebiótico?”, Também é importante entender por que seu corpo precisa deles. As bactérias que vivem em seus intestinos não e não pode alimentar os alimentos que viajam através de seu sistema digestivo. Em vez disso, eles se alimentam de certos tipos de fibras que seu próprio corpo não pode digerir. Se você não está recebendo o suficiente dessas fibras em sua dieta, então as bactérias em seu intestino vai começar a morrer. Isso faz com que sua digestão lenta, e pode até causar diarréia, ou seja, porque o alimento em seus intestinos não está sendo devidamente discriminado. Você precisa de prebióticos para alimentar as bactérias saudáveis para que eles possam trabalhar com a máxima eficiência.

Melhores fontes de prebióticos naturais

Agora que você está ciente do que prebióticos são e por que você precisa deles, você pode olhar para algumas das melhores fontes. Eles incluem, mas não estão limitados a:

Chicória – raiz de chicória cru é na mesma família de plantas como dandelions. Tem um gosto como o café e é embalado com inulina, que é uma das fibras mais gut-friendly lá fora. Contém cerca de 65% de fibra por peso.
Maçã Verde – Estes fazem um excelente complemento para saladas como eles dão uma mordida suculenta. Eles contêm apenas menos de 25% de fibra por peso.
Raiz Yacon – Raiz Yacon é um tubérculo doce que cresce nos Andes, e também é embalado com fibra prebiótica. Contém um pouco mais de fibra que chicória em peso. Há também muitos outros benefícios de saúde raiz yacon.
O que é um prebiótico? É realmente nada mais do que a fibra que seu corpo não pode digerir. No entanto, as bactérias em seus intestinos certamente podem, e eles prosperam sobre ele para ajudar a manter as coisas se movendo suavemente. Prebióticos devem ser uma parte de sua dieta diária, e se eles não são, tente procurar alguns dos alimentos listados acima.

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