Mulher maravilha em todos os seus direitos e frases!

O que são fitoestrógenos

0 71

- Advertisement -

O que são fitoestrógenos?

O estrogênio é responsável por ossos fortes nas mulheres e também pode afetar a saúde do coração das mulheres acima de 50 anos. As mulheres podem às vezes se tornar deficientes em estrogênio devido a um desequilíbrio hormonal ou após a menopausa, caso em que aumenta o nível torna-se especialmente importante. Certos alimentos conhecidos como fitoestrógenos aumentam os níveis de estrogênio, tornando possível atingir quantidades quase normais sem a necessidade de suplementos.

O que são fitoestrógenos

Os fitoestrógenos são alimentos à base de plantas que imitam o estrogênio e se ligam aos receptores de estrogênio no corpo. Existem dois tipos básicos de fitoestrógenos: lignanos e isoflavonas. Os lignanos estão presentes em frutas, nozes, legumes e sementes, enquanto que as isoflavonas são encontradas principalmente na soja. Ambos os fitoestrogênios são convertidos por bactérias benéficas no trato digestivo em compostos que se comportam muito como o próprio estrógeno natural do corpo.

Fontes Alimentares que contém fitoestrógenos

Os fitoestrógenos são frequentemente referidos como estrogênios dietéticos porque não podem ser criados no corpo e, portanto, devem ser consumidos através da dieta. A Universidade de Minnesota recomenda certos alimentos ricos em fitoestrógeno para ajudar a aumentar os níveis naturalmente, incluindo:

- Advertisement -

  • Maçãs
  • Alfafa
  • Cerejas
  • Cenouras
  • Pepinos
  • Ervilhas
  • Ameixas
  • Batatas
  • Tomates
  • Inhame
  • Linhaça
  • Sementes de girassol
  • Trigo

Efeitos da soja

A soja é uma fonte importante de fitoestrógenos, mas isso não significa que toda a soja é boa para você. Especialistas estimam que tanto quanto 93 por cento de toda a soja cultivada nos Estados Unidos é geneticamente modificada, e pode, portanto, causar o corpo mais mal do que bem. Dr. Josh Axe também recomenda evitar a soja não fermentada, que é predominante no leite de soja, proteína de soja, e outros produtos similares, e optar por soja fermentada vez. Ele também recomenda lecitina de soja, um tipo de soja fermentada usada como um aditivo em uma série de itens alimentares.

Benefícios dos fitoestrógenos

As mulheres em idade fértil e os homens geralmente não exigem mais estrogênio do que o que seu corpo produz. No entanto, as mulheres que atingiram a menopausa ou foram diagnosticados com baixo estrogênio poderia notar alguns benefícios surpreendentes de adicionar mais fitoestrógenos à sua dieta:

Diminuição dos sintomas da menopausa: A pesquisa mostra que as mulheres que consomem mais fitoestrógenos experimentam menos sintomas da menopausa, como ondas de calor, e também são menos propensos a experimentar perda óssea.
Manter um coração saudável: um estudo russo mostrou que a regulação de certos hormônios e níveis químicos dentro do corpo ajuda a aliviar arteriosclerose, uma doença associada com um acúmulo de gordura dentro das artérias.
Reduzindo o risco de câncer: Um estudo publicado no Journal of Epidemiology revelou que as mulheres que consumiram lotes de fitoestrógenos tiveram uma redução de 54 por cento no câncer de endométrio. Outro estudo realizado em 5.000 mulheres com câncer de mama mostrou uma diminuição significativa na recorrência da doença e / ou morte entre os pacientes que consumiram fitoestrógenos lignano.
Manter o peso saudável: Os cientistas descobriram que os fitoestrógenos podem ajudar a regular a obesidade e reduzir o ganho de peso em mulheres pós-menopausa.
Quando você tem baixos níveis de estrogênio, isso coloca você em um risco aumentado de desenvolver outras condições de saúde. Se você está preocupado com os efeitos dos hormônios artificiais, tente adicionar mais alimentos ricos em fitoestrógenos à sua dieta para ver se você notar uma diferença. Muitas vezes, as mulheres que fazem pode evitar a necessidade de hormônios artificiais completamente.

- Advertisement -

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.