Não está claro exatamente como a proteína muda a forma como o corpo armazena calorias, mas este estudo sugere que a proteína pode ter um enorme impacto sobre o seu percentual de gordura corporal. E uma vez que o aumento da massa muscular pode aumentar o metabolismo, é lógico que comer mais proteína pode ajudar a acelerar o seu máximo.
Assim, a quantidade de proteína que você deve estar comendo regularmente? Os resultados do estudo sugerem que, para um metabolismo, entre 25 por cento e 45 por cento de suas calorias deve vir de proteína. (Cada grama de proteína contém quatro calorias.) Se você estiver em uma dieta de 2.000 calorias, que sai a cerca de 125 e 225 gramas de proteína por dia, que é semelhante à Academia de Nutrição e Dietética «recomendação para consumir 20 30 gramas de proteína de alta qualidade após o exercício e de quatro em quatro horas, enquanto você está acordado para aumentar o seu crescimento muscular.
