Resumindo: Pular refeições não só toma um pedágio em seu sistema, ele conspira contra você, preparando-o para um metabolismo mais lento e dores de fome loucas que são difíceis de resistir e a ceder.
A estratégia inteligente? Perder peso por comer refeições menores, mais saudáveis durante todo o dia. “Certifique-se de que você come é de alta qualidade, alimentos ricos em nutrientes: proteínas magras combinadas com carboidratos de grãos integrais e algumas boas gorduras monoinsaturadas”, sugere Lua. Rampa até seus exercícios para que você queimar mais calorias, também. Perder quilos lentamente, mantendo o seu consumo alimentar-se significa que seu sistema vai mal notar a diferença e você também vai ser menos miserável no processo.
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