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Quais são os aminoácidos essenciais

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Quais são os aminoácidos essenciais?

Aminoácidos essenciais são aqueles que seu corpo não pode fazer por conta própria. Como você consome proteínas, seu corpo está constantemente quebrando-os em seus blocos de aminoácidos, em seguida, reconstruir os aminoácidos em novas proteínas que seu corpo pode usar naquele momento preciso no tempo. Quais são os aminoácidos essenciais?

Histidina – Quais são os aminoácidos essenciais

Histidina desempenha um papel muito importante na reparação de todos os tipos de músculos e tecidos. Histidina é também um componente integral nas bainhas que envolver em torno de seus nervos chamado mielina. Sem ele, você pode experimentar defeitos em sua medula espinhal ou cérebro. Finalmente, histidina foi mostrado para proteger seu corpo contra a radiação e ajudar a remover o excesso de metais pesados, como ferro ou cobre de seu corpo. Em termos de melhoria de desempenho, pode ajudar a melhorar a digestão prevenir (e até mesmo diminuir a dor de) artrite.

Lisina – Quais são os aminoácidos essenciais

A lisina é um dos aminoácidos essenciais mais importantes, particularmente quando se trata de crescimento e desenvolvimento. É vital para a absorção de cálcio, e ajuda na produção de vários anticorpos diferentes, hormônios, enzimas e até mesmo colágeno. Os atletas precisam de lisina, porque ajuda a manter o equilíbrio de nitrogênio dentro do corpo e ajuda a manter a massa muscular magra quando seu corpo está cansado, estressado e fatigado.

Quais são os aminoácidos essenciais

Fenilalanina – Quais são os aminoácidos essenciais

Fenilalanina costumava ser um tema bastante controverso desde certas pessoas com uma condição chamada fenilcetonúria pode ter reações adversas a ele. Ele estimula o sistema nervoso que pode melhorar o humor, ajuda na memória e pode até ajudar a melhorar o foco.

Ele ajuda a melhorar os níveis de dopamina, epinefrina e norepinefrina, que são neurotransmissores importantes que podem ajudar a equilibrar o humor. Ele pode tratar a artrite e depressão, e nos atletas, ele ajuda a fornecer vitamina D extra e permite uma melhor contração e relaxamento dos músculos.

Metionina – Quais são os aminoácidos essenciais

Metionina é muito, muito importante na degradação e utilização de gorduras para a energia, e por sua vez, isso pode ajudar a produzir um nível muito mais elevado de testosterona nos homens. Ele pode eliminar o excesso de gordura da corrente sanguínea, o que significa que as pessoas que recebem o suficiente pode ter menos tecido adiposo. Finalmente, para o realce do desempenho, age como um antioxidante, e auxilia na metabolização da gordura.

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Leucina – Quais são os aminoácidos essenciais

Leucina é o mais forte de todos os aminoácidos de cadeia ramificada. Ao responder à pergunta “quais são os aminoácidos essenciais?”, Ajuda a entender que os aminoácidos de cadeia ramificada são muito importantes para o desenvolvimento, manutenção e reparo do tecido muscular. Leucina ajuda a curar feridas, regula a sua energia, ajuda na prevenção de ruptura do tecido muscular, e muito mais. Na verdade, algumas pessoas acreditam que é o agente anabólico natural mais forte absoluto do mundo.

Isoleucina – Quais são os aminoácidos essenciais

Isoleucina é semelhante à leucina em que também é muito importante na promoção da saúde muscular e recuperação, mas é um dos melhores aminoácidos lá fora para curar feridas. Isto é porque ele ajuda na formação de hemoglobina, que é essencial para a formação de coágulos sanguíneos. Sem coágulos de sangue, suas feridas não iriam curar.

Valina – Quais são os aminoácidos essenciais

Valina, outro aminoácido de cadeia ramificada, também é responsável por ajudar a reparar e crescer o tecido muscular. No entanto, é especialmente bom para manter o equilíbrio de nitrogênio dentro dos tecidos, ajudando assim no crescimento muscular e recuperação, e preserva o uso de glicose para ajudar a melhorar a resistência.

Treonina – Quais são os aminoácidos essenciais

Treonina é difícil de obter de fontes de plantas; Embora seja possível, é muito mais concentrado em carnes, ovos e produtos lácteos. Ele ajuda a regular a função hepática e ajuda a manter o sistema imunológico, auxiliando na produção de uma variedade de anticorpos. Em termos de melhoria de desempenho, ajuda o seu corpo a absorver proteínas e manter a massa muscular.

Triptofano – Quais são os aminoácidos essenciais

Embora algumas fontes afirmam que existem apenas oito aminoácidos essenciais (os listados acima), triptofano é outro que é muito, muito importante para o seu corpo. Seu corpo não pode produzir 100% naturalmente, mas você pode tomar suplementos muito específicos que seu corpo pode usar para criá-lo. O triptofano é importante na produção de niacina e serotonina, e desempenha talvez o maior papel na retenção de nitrogênio.

Quais são os aminoácidos essenciais? Eles são os blocos de construção de proteínas que seu corpo não pode produzir por quebrar outras proteínas. Devido a isso, é importante para você comer uma dieta com uma grande variedade de proteínas de animais e plantas e complementar a sua ingestão de proteínas para se certificar de que você está recebendo todos os elementos essenciais Que você precisa.

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