Quais são os benefícios do spinning

Quais são os benefícios de fazer spinning?

Spinning-no na academia refere-se a uma classe indoor de ciclismo que é normalmente conduzido por um instrutor. Aulas de spinning geralmente envolvem música e luzes para a motivação e uma atmosfera divertida. Há muitos benefícios de fazer spinning, não importa o que seu estilo preferido de treinamento é.

# 1 – Força em Números – Quais são os benefícios do spinning

Um monte de tempo gasto no ginásio é solitário. Levantamento, cardio e alongamento são todas as coisas que você faz sozinho. Spinning, no entanto, é o oposto. Quando você está em uma classe girando, é difícil não ficar animado, porque todo mundo provavelmente é. Exercício não é sempre divertido, mas o entusiasmo em uma classe de fiação tende a ser contagiosa. Como um bônus, se você tem uma raia competitiva, você sempre pode tentar superar seus colegas. Às vezes, o aspecto social é um dos maiores benefícios da fiação.

# 2 – Queime mais calorias em menos tempo – Quais são os benefícios do spinning

Ciclismo é um desafio para o sistema cardiovascular, e as classes de fiação tomá-lo outro aviso. Spinning geralmente envolve variações de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), que compreendem rajadas de todo o esforço seguido por um período de back-off. Por exemplo, um instrutor de fiação pode dizer a todos para pedalar o mais rápido possível por vinte segundos, e depois desacelerar por vinte, antes de ir novamente.

HIIT torna um treino assassino que permite que você queime mais calorias em menos tempo. Isso leva à perda de gordura acelerada, e um efeito térmico que irá segui-lo durante o dia após a sua classe é longo. Ele vai fazer o seu coração bater, virar as pernas para geleia, inclinar todo o seu corpo para fora e energizá-lo para o resto do dia.

# 3 – Definindo Suas Pernas – Quais são os benefícios do spinning

É um equívoco comum que a fiação vai aumentar suas pernas para um grau indesejável. Este é um mito. Mesmo os ciclistas profissionais são mais propensos a esporte definição de panturrilhas do que coxas maciças e isquiotibiais. O intervalo de treinamento discutido acima se presta a inclinação e tonificação, não ao tamanho. Se elegante, definido pernas são algo que você gostaria de ter, spinning pode chegar lá, sem se preocupar em crescer muito muscular.

# 4 – Variedade – Quais são os benefícios do spinning

Às vezes você pode queimar em fazer a mesma rotina o tempo todo. A chave para uma vida de treinamento é ser capaz de olhar para a frente para seus treinos, e nem sempre é possível se você nunca mudar de marcha. Um dos benefícios de spinning é que você provavelmente não está fazendo nada mais como ele. Pode ser uma ótima maneira de agitar a sua agenda e fazer algo diferente, mesmo que seja apenas por uma hora aqui e ali.

# 5 – Spinning é escalável – Quais são os benefícios do spinning

Mesmo que você vai ser liderado por um instrutor, o ritmo pode ser dimensionada para a capacidade e resistência de quem pode entrar em uma bicicleta. Você pode definir seu próprio ritmo. Isso permitirá que você constantemente desafiar (e expandir) seus próprios limites, mas nunca será esperado ou cajolado em fazer mais do que você é fisicamente capaz de.

À medida que as classes de spinning crescem em popularidade, os benefícios do ciclismo se tornam mais populares. Em uma edição de 2016 do People, Jessica Alba, que ostenta um dos mais aptos físicos lá fora, jurou girando como sua arma secreta. Se fazer ou não fazer se torna seu foco, pode sempre servir como uma mudança de ritmo divertida, desafiadora para impulsionar sua motivação e dar-lhe uma ruptura de sua rotina.

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