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SAIBA COMO O BCAA AUXILIA NO GANHO DA MASSA MUSCULAR

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O
BCAA
é uma sigla em inglês para o termo “Branched Chain Amino
Acids”, ou aminoácidos de cadeia ramificada, em português. Mas o
que significa isso? Os aminoácidos são moléculas com estruturas
específicas, também presentes nas fibras musculares. Quando se
ligam, dão origem às proteínas, um dos principais nutrientes para
o corpo humano. Os aminoácidos que compõem o BCAA são leucina,
isoleucina e valina, todos eles na categoria de essenciais – ou
seja, precisam ser adquiridos por meio de alimentação ou
suplementação.

Muitos
praticantes de academia utilizam o suplemento para evitar a perda ou
aumentar o ganho de massa muscular. Estudos comprovaram que o BCAA
aumenta a tolerância ao esforço físico, fator que pode ser
influenciado por questões ambientais, condicionamento físico, tipo
de exercício e nutrição. Além disso, ele promove a síntese de
proteínas musculares e reduz a fadiga ocasionada pelas microlesões
durante o exercício.

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Com
todos esses benefícios, o suplemento é visto como uma forma de
voltar rapidamente para as atividades físicas diárias, além de
reduzir as dores musculares. Por isso, o suplemento é usado tanto no
pré como no pós-treino. O BCAA também é consumido por praticantes
de exercícios de longa distância, como maratonas. Nesse caso, o
desgaste provocado pelo esforço físico pode comprometer o
funcionamento do sistema imune. O suplemento também foi associado
com a recuperação do sistema imunológico e de uma recuperação
mais rápida, o que pode fortalecer as defesas criadas pelo
organismo.

Apesar
de todos esses pontos positivos, cabe uma ponderação. É verdade
que o BCAA aumenta a síntese proteica, mas isso não significa,
automaticamente, que seja melhor usar suplementação em vez dos
alimentos ricos em aminoácidos. No geral, o recomendado é nunca
substituir a sua dieta alimentar por suplementos, e sim utilizá-los
para objetivos específicos e em conjunto com uma alimentação
balanceada.

O
nutricionista é o principal profissional para ajudar você com essas
decisões. Ele será capaz de analisar o seu estilo de vida, os
alimentos que consome e os níveis de proteínas, vitaminas,
minerais, carboidratos e gorduras presentes no seu organismo. A
partir desses e de outros fatores, o especialista indicará um plano
alimentar adequado para suas necessidades, seja um treino de alto
rendimento ou uma prática moderada de atividades físicas.

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5 Comments
  1. Pelo Mundo says

    Vou testar esse suplemento… deve ser bom

  2. Alessandra Mendes says

    Eu não sabia dessas informações sobre o BCAA, eu achava que ele era para diminuir a gorrdura abdominal. Muito bom o post.

  3. Alzinete Rodrigues correia says

    Oiiiii,
    Eu não conhecia esse bcaa mas parece que ajuda bastante esse suplemento,atualmente eu não malho mas a dica foi anotada

  4. Cíntia Carmellin says

    olá!
    não conhecia o bcaa, para quem malha, com certeza é um ótimo suplemento para alcançar os resultados desejados.
    Abraços.

  5. mauro lima says

    Faço o uso de bcaa por ha anos me ajudou muito no começo hoje em dia procuro tomar só nos momentos em quem não consigo suprir minhas necessidades diárias.

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