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Sinais de estresse

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Seja cauteloso com esses 12 sinais de estresse

O estresse é uma parte da vida cotidiana. Na verdade, psicólogos em todo o mundo concordam que algum estresse é necessário para um bem-estar saudável. No entanto, muito estresse pode criar sintomas físicos que são irritantes, dolorosas, ou simplesmente assustador. Aqui estão 12 sinais de estresse que você deve ter em mente.

# 1 – Perda de cabelo

Embora seja um dos sinais mais incomuns de estresse, a perda de cabelo pode ocorrer tanto em homens como em mulheres. No entanto, dermatologistas geralmente concordam que a perda de cabelo e estresse de curto prazo não estão relacionados. Este sintoma indica que você está se sentindo estressado por um longo tempo. Há uma boa notícia, porém – seu cabelo vai crescer uma vez que você lidar com o estresse.

# 2 – Hipoglicemia

Cortisol é um hormônio que seu corpo produz como uma reação ao estresse. Embora seja perfeitamente natural e saudável ter algum cortisol na corrente sanguínea, muito pode afetar a sensibilidade do seu corpo à insulina, causando sintomas físicos relacionados à hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue. Estes incluem fadiga, “cérebro nevoeiro” e tremores.

# 3 – Ganho de peso

Cortisol também pode causar-lhe ganhar peso em certas áreas do seu corpo, especialmente em torno de seu abdômen, nádegas e coxas. Se você foi ganhou peso, mesmo que sua dieta não mudou, este é um dos sinais infalível de estresse.

# 4 – Fadiga

Fadiga é muitas vezes um dos primeiros sinais e mais perceptível de estresse. Mais uma vez, o cortisol pode ser a culpa. Os médicos acreditam que esta falta constante de energia pode ser a fadiga adrenal, que ocorre quando as glândulas supra-renais estão lidando com muito cortisol.

Sinais de estresse

# 5 – Pulsação

Embora alguns dos sinais de estresse vêm gradualmente, há outros que se sentem mais súbita. Por exemplo, o estresse de curto prazo pode fazer com que sua frequência cardíaca e respirações aumentem, o que pode levar a rubor, aumento da temperatura corporal e até mesmo transpiração excessiva.

# 6 – Acne

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Cortisol pode até ter um impacto sobre a sua pele. Quanto mais stress você lidar, e quanto mais tempo você lidar com ele, mais cortisol se acumula na sua corrente sanguínea. Este hormônio pode ser excretado através de suas glândulas sebáceas, que podem obstruir os poros e causar acne.

# 7 – Tremedeira

Mão tremor é outro dos sinais mais comuns de estresse. Pode ser uma reação aguda a um estressor imediato, o que é perfeitamente normal. No entanto, se você notar suas mãos tremendo com frequência, mesmo quando as coisas parecem estar indo suavemente, é provável que o resultado do estresse de longo prazo.

# 8 – Corpo

Quando você está lidando com muito estresse, você subconscientemente tenso seus músculos, especialmente nas costas, pescoço e ombros. Se você sente dores no corpo, mas você não está caindo com a gripe, então as chances são boas que você tem muito estresse em sua vida.

# 9 – Doenças Frequentes

Como mencionado anteriormente, o estresse pode afetar negativamente suas glândulas supra-renais, inundando-os com cortisol. Seu corpo depende dessas glândulas para funcionar, então quando eles estão sendo comprometidos, você é mais suscetível a resfriados, flus e infecções.

# 10 – Envelhecimento prematuro

Assim como um período de férias na praia pode deixá-lo olhando incrivelmente jovem e radiante, o estresse de longo prazo pode tomar seu pedágio em sua aparência física. Rugas, descoloração e olheiras são todos os sinais proeminentes de estresse.

# 11 – Dentes rangindo

Bruxismo, ou o ato de moer os dentes, é muitas vezes o resultado do estresse. Porque a maioria das pessoas fazê-lo à noite e nem sequer estão conscientes disso, manter um olho para fora para dor na mandíbula ou dente nas horas da manhã. Isso geralmente é um sinal.

# 12 – Desmaio

Nos filmes, as pessoas desmaiam quando estão estressadas o tempo todo – e isso também pode acontecer na vida real. Acontece quando sua pressão arterial cai de repente, o que pode acontecer quando você está estressado.

Como você pode ver, há muitos sinais de estresse que são fáceis de confundir com a gripe, uma lesão, ou mesmo um problema de saúde grave. Antes de começar a diagnosticar-se, olhar para todos os estressores em sua vida e ver o que você pode fazer para reduzi-los. Exercício, meditação e até mesmo a acupuntura são ótimas maneiras de lidar com o estresse e melhorar o seu bem-estar.

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