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Suplemento HMB Funciona?

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Os suplementos HMB são eficazes?

Como todos os suplementos dietéticos que são projetados para o realce do desempenho, houve algum exame sobre a eficácia de HMB. Embora a pesquisa seja limitada e os estudos clínicos sejam de escala muito pequena, há muitas evidências que sugerem que os suplementos de HMB são eficazes em uma variedade de situações.

Redução de danos nos tecidos musculares com o HMB

Um dos poucos estudos sobre HMB em seres humanos centrou-se na capacidade do composto para ajudar a evitar danos aos tecidos musculares. Os indivíduos foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo recebeu 3 g de HMB por dia, e o outro grupo recebeu 3 g de um placebo todos os dias ao longo de algumas semanas. Os resultados mostraram que o grupo que usou o HMB tinha níveis significativamente reduzidos de creatina quinase, uma substância que indica estresse ou danos aos tecidos musculares. Isto prova que HMB faz jus às suas reivindicações de reduzir os danos musculares.

Suplemento HMB Funciona

HMB para a estimulação da síntese de proteínas musculares

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Os fabricantes de HMB suplementos também pretendem que o composto ajuda a estimular a síntese de proteínas, que é absolutamente crucial para o crescimento muscular. Estudos mostram que parece estimular o processo de mitogênese, que faz com que as células dentro dos tecidos se dividam. Por sua vez, as células latentes dentro dos músculos podem efetivamente “acordar” para que possam ajudar a facilitar a síntese de proteínas musculares, o que leva a massa muscular grande, forte e magra.

Mantendo a massa muscular com o HMB

Houve alguns estudos sobre o uso de suplementos de HMB em indivíduos que sofrem de doenças musculares como o HIV e SIDA. Nestes pacientes, a sua doença muitas vezes fazEM com que seus corpos para quebrar a massa muscular de energia para usar em processos corporais básicos, levando a atrofia e fraqueza. Quando estes doentes receberam HMB ao longo de várias semanas, foram capazes de manter mais massa muscular do que os doentes que não tomaram HMB. Isso ocorre porque o suplemento fortalece as membranas das células musculares, tornando-as mais difíceis de quebrar e permitindo que os pacientes retenham mais do seu músculo por períodos mais longos de tempo.

Quando HMB em suplementos não são eficazes

Há alguns que afirmam que HMB não são tão eficazes, afirmando que, mesmo após semanas de uso que não realizou resultados. Como muitos outros suplementos para melhoria de desempenho e perda de peso, você tem que fazer a sua parte e permitir que o HMB para trabalhe eficazmente. Se você tomar o suplemento, mas não conseguem treinar regularmente ou consumir uma dieta rica em proteínas, então o HMB simplesmente está dormente dentro do corpo. Por outro lado, se você emparelhar seu suplemento com uma dieta equilibrada e um programa de treinamento sólido resistência e peso, o HMB vai trabalhar abrandando a degradação de proteínas e reforçar a síntese de proteínas para fazer crescer os músculos.

HMB suplementos são incrivelmente eficaz, desde que você usá-los como dirigido, comer uma dieta que é rica em proteínas, e trabalhar fora regularmente. Quando você segue estas etapas básicas, você notará a recuperação mais rápida do exercício, uns músculos mais grandes, ea abilidade de reter essa massa do músculo mais fàcilmente sobre um período de tempo mais longo.

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