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Técnica de energia muscular

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Qual é a técnica de energia muscular?

Quando alguém está tendo problemas com sua postura, eles podem recorrer à técnica de energia muscular como uma solução. Muitas vezes chamado de “MET”, é basicamente uma forma de alongamento associado com o objetivo de reduzir ou mesmo eliminar os músculos apertados. De acordo com a Elsevier Science Health Science Division, fazer isso pode reduzir a dor causada por má função músculo-esquelética ou articular.

Como fazer MET

Para executar a técnica de energia muscular, você vai precisar de um parceiro, que vai começar por esticar manualmente o músculo que você deseja atingir. Uma vez que você atingir o ponto de que o músculo se sentindo apertado, seu parceiro deixa de aplicar pressão adicional, em vez segurando você nessa posição. Você então flexiona e contrai ativamente esse músculo contra a resistência de seu parceiro. Após alguns segundos, você solta, e seu parceiro, em seguida, começa a aplicar mais pressão novamente, geralmente resultando na capacidade de esticar ainda mais e melhorar a sua amplitude de movimento. Este processo é então repetido mais uma ou duas vezes.

Técnica de energia muscular

Como a técnica da energia do músculo trabalha

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MET basicamente funciona porque fortalece os músculos. Muitos cometem o erro de pensar que uma falta de flexibilidade é devido a músculos apertados. No entanto, não é que os músculos são apertados, é que os seus músculos opostos, antagonistas são muitas vezes demasiado forte. Por exemplo, quando um estagiário acha que falta flexibilidade devido a seus isquiotibiais ser muito apertado, o que geralmente é realmente acontecendo é que seus quadríceps são muito fortes em relação aos isquiotibiais. O corpo naturalmente padrões para músculos mais fortes, a fim de desempenhar funções, para que o quadríceps apertar e impedir que os isquiotibiais de ser capaz de esticar completamente.

Ao executar técnica de energia muscular, duas coisas podem acontecer. O primeiro é que quando você flexiona contra a resistência que seu parceiro está fornecendo, ele envia sinais adicionais para os músculos alvo através de seu sistema nervoso, o que pode causar-lhes “fogo”. Isto permite-lhe utilizar plenamente os músculos que o seu corpo pode ter aprendido a evitar, como resultado da ênfase de trabalho deslocando para outros, músculos mais fortes. A outra coisa é que todo esse exercício é mais ou menos uma espécie de contração isométrica. A prática contínua pode melhorar a força do músculo alvejado e reduzir todos os desequilíbrios musculares / força que você tem ao longo do tempo.

Desvantagens de MET

Existem duas desvantagens principais para MET. A primeira é que, embora o acima deu uma visão geral básica de como a técnica de energia muscular funciona, existem oito maneiras diferentes de aplicar especificamente MET, dependendo de quem você ler e ouvir.

No entanto, a desvantagem mais crítica é que a maioria dos relatos de eficácia da técnica de energia muscular são apenas anedóticas, pois houve apenas dois estudos revisados por pares mostrando qualquer benefício duradouro de técnicas de MET (Journal of Ortopaedic & Sports Physical Therapy e Journal of Osteopathic Medicine ).

Embora a técnica de energia muscular não tenha uma longa lista de estudos revisados por pares para apoiá-la, isso não significa necessariamente que você não tiraria proveito dela. Mesmo se empregar MET técnicas não realmente melhorar muscular / força desequilíbrios a longo prazo, ainda poderia demonstrar músculos que você deve colocar mais de um foco em seus exercícios.

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