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Treino de Coxa – Video

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Não se deixe enganar por este circuito aparentemente curto e doce: Embora possa parecer fácil de apenas dois movimentos em cinco minutos -não vai se sentir fácil quando você experimentá-lo.

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Esta rotina é o que especialistas em fitness chamam de “finisher metabólica” -e eles se tornaram cada vez mais popular estes dias. Em suma, é um super-rápido, movimento super-intensa ou série de movimentos para o final do seu treino. Ele foi projetado para ajudar a aumentar a perda de gordura, aumentar o ritmo do seu metabolismo, e aumentar o seu nível global condicionado e fitness em questão de minutos.

Esta combinação específica é um assassino de pernas e pulmões: As estocadas de comutação rápida e explosivo irá marcar a sua frequência cardíaca e levar seus quadris  a queima, ajudando a construir explosivos calorias de energia; uma pausa de dois segundos na parte inferior das demandas sumo de agachamento os músculos em sua metade inferior produzem a força necessária para levá-lo de volta até em pé-sem a ajuda de impulso-que faz a força.

Adicione esta super série de peso corporal ao final de qualquer treino para aumentar a sua construção muscular, o potencial de queima de gordura. (Em uma pitada, você também pode completá-lo por si própria para um treino rapidinha que terá suas pernas  e marcar-lhe alguns pontos de cardio.) Porque este circuito dura apenas alguns minutos, o objetivo aqui é a intensidade all-out -como tantas repetições como você pode possivelmente, e sem pausas para descanso. Eu gostaria de tentar manter o controle sobre quantas repetições eu fiz durante cada rodada: É uma ótima maneira de ver semana progresso ao longo semana (como você obtém mais apto e mais forte, você vai ser capaz de obter repetições mais globais, especialmente na final ou duas rodadas do circuito).

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