EXERCÍCIO 1 SINGLE-LEG SQUAT – Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte
Fique em um banco ou caixa sobre a altura do joelho, braços esticados para fora na frente de você. Equilibrando em seu pé esquerdo, dobrar o joelho esquerdo para diminuir o seu corpo até que o calcanhar direito toca o chão Pausa, em seguida, avançar com o seu calcanhar esquerdo para voltar a pé. Repita no lado oposto. Veja agora mais sobre o Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte.
EXERCÍCIO 2 DE SUSPENSÃO STRAIGHT-LEG RAISE – Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte
Pendurar a partir de uma barra ou pano com as mãos na largura dos ombros. Mantendo as pernas e as costas retas, levantar as pernas até que estejam paralelos ao chão. Pausa, em seguida, abaixe lentamente as pernas para voltar a começar.
EXERCÍCIO 3 LOW CRAWL – Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte
Entrar na posição de flexão, mãos ligeiramente mais largo que seus ombros e seu corpo formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Alcançar a sua mão esquerda para a frente e seu pé direito para o lado, tentando tocar o joelho até o cotovelo. Repita no lado oposto; continuar alternando.
EXERCÍCIO 4 TABLE TOP COM L-SIT – Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte
Sente-se com os joelhos dobrados e as mãos atrás de seus quadris. Levantar os quadris até que seu torso esteja paralelo ao chão. Mantendo os braços esticados, lentamente estique as pernas e reduzir os quadris a pairar acima do piso. Pausa, em seguida, passar direto de volta para a posição de ponte.
EXERCÍCIO 5 PULLUP – Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte
Ficar em um banco sob uma barra de pullup e agarrar a barra com um aperto overhand, ligeiramente maior do que a largura dos ombros. Pendure a partir do bar, joelhos dobrados. Espremer as omoplatas juntos e aumentar o seu corpo até que seus ombros são apenas sob o bar. Pausa, em seguida, abaixe lentamente seu corpo para voltar a começar. Espero que tenha gostado do Treino Para Deixar o Corpo Mais Forte.
