Treino para queimar calorias em casa

Comece empolgada: Você estará fazendo este movimento após cada exercício. Alargar a sua postura, dobre os joelhos, magra frente ligeiramente (A) , e mover os pés para cima e para baixo em pequenos passos de disparo rápido (B e C) .

A partir de uma posição estocada (A) , jogue os braços para frente como você saltar para cima, alternar as pernas no ar, e terreno com a perna oposta na frente (B) .

Siga com 30 segundos de Pés Speedy (movimento 1).

Fique com os pés na largura, dedos apontados em um ângulo de 45 graus para um lado. Chegar ao seu braço oposto em um ângulo em direção ao teto, na mesma direção de seus pés estão apontando (A) . Gire os pés para que eles apontam para o outro lado, a mudança do braço atingindo ao mesmo tempo (B) .

Siga com 30 segundos de Pés Speedy (movimento 1).

Cole as duas pernas juntas (A) e ligado a partir de um lado para outro como se salta sobre uma linha imaginária (usamos uma cinta yoga para referência) (B) , pousando levemente e tirando sobre as bolas de seus pés.

Siga com 30 segundos de Pés Speedy (movimento 1).

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Fique com os pés na largura do quadril (A) e agache-se (B) e estar de volta o mais rápido possível. Se seu bumbum não está queimando nos primeiros 5 segundos, ocupa mais profunda ou se mover mais rápido (ou ambos).

Siga com 30 segundos de Pés Speedy (movimento 1).

Ignorar o esboço do giz e fazer este movimento de salto em pé no lugar. Pule duas vezes em um pé, em seguida, uma vez que em ambos os pés (B) ;alternar a perna salto único, como você repetir a sequência para os 30 segundos.

Termine o seu circuito com uma última rodada de Pés it-Speedy! Gostou do Treino para queimar calorias em casa?