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Se você já é um fã do treino de alta intensidade com intervalo de formação ( HIIT ) ou já ouviu o burburinho em torno dele, você sabe que ele é um super rápido forma, muito eficaz para trabalhar na academia. Basicamente, treino de alta…

Exercícios de abdômen são ponderados para construir a força abdominal e queimar gordura, diz Nick Rodocoy, um treinador em New York City. Basicamente, eles colocá-lo no caminho rápido para abdômen plano. Mas jogando um peso em suas…

Trabalhe muito seu Abdômen. Ele basicamente quer ficar deitado no chão depois do treino, certo? Não é assim que desafia o abdômen, o melhor no momento da queima é ficar em pé . Os dois exercícios mostrados abaixo, trabalham o seu meio…

Procurando por um movimento exercício tudo seja trabalhado? Conheça o burpee. Ele funciona a maioria dos grupos musculares da cabeça aos pés, diz Saúde da Mulher diretor de fitness Jen Ator, CSCS, por isso é um fortalecedor louco-benefício…

Tonificar cada polegada de seu corpo em menos de 10 minutos soa como algo que você só pode conseguir com a ajuda de Photoshop, certo? Errado! Acontece que você pode queimar calorias graves e trabalhar todos os músculos da cabeça aos pés…

Acabar com a gordura soa muito bem, certo? Mas também parece ser muito demorado, três horas de treino por dia. E quem tem tempo para isso? Mas adivinhem? Isso não é tão necessário! Na verdade, tudo que você precisa é de cinco minutos e os…

Pronta para suar ?! Confira essas supersets para um treino intenso all-over tonificação louco. Este treino leva você através destes supersets. Ela escolheu-los, porque eles são super eficazes e de ação rápida-e a melhor parte é, eles não…

Nós estamos misturando as coisas um pouco hoje, em vez de seu padrão treino de circuito com uma gama dinâmica de movimentos , você vai aguentar realizar um juntamento de quatro ultra-intensos movimentos isométricos . Os exercícios…

Com tempo curto ? Você ainda pode obter um ótimo treino. Tente este circuito total do corpo super eficaz, criado pela Saúde da Mulher editor de fitness sênior Jen Ator, CSCS, autor do novo livro Shape-Up Atalhos . Eis como funciona: Você…

Prepare-se para entrar em forma! Este treino de circuito eficiente e intensa usa apenas quatro movimentos, mas tem como alvo os músculos da cabeça aos pés. Jen Ator, CSCS, editor da aptidão na  Saúde da Mulher e autor de  Shape Up…

Longa, magra, flexível ... Quem não gostaria de ser descrito com estas palavras? Os movimentos neste treino de que são inspirados pela dança, ioga e Pilates - alongado enquanto eles tom, alongamento e esculpir os músculos de uma só vez.…

Exercícios com Kettlebell  são impressionantes: eles queimam calorias e recrutam um monte de músculos , graças ao peso fora do centro do sino. Mas se você é um novato em kettlebell ou um profissional experiente, há chances são que você…